건강/정보 상식278 실제 효과를 본 힙업 운동 Best 3 저는 운동할 때 가장 신경 쓰는 부위가 바로 엉덩이입니다. 어릴 적 엉덩이 모양이 네모여서 슬펐던 기억이 있어서 더 신경을 쓰게 되는거 같아요. 그래서 다양한 힙업 운동을 시도해 보았습니다. 사람마다 자신에게 잘 맞는 운동법이 있겠지만 오늘은 제가 직접 해본 힙업 운동 중 실제로 효과를 본 운동법을 알려드리겠습니다. 힙업 운동 1. 스쿼트 힙업 운동하면 가장 쉽게 떠올릴 수 있는게 스쿼트입니다. 스쿼트를 하는 방식은 아주 다양한데 가장 기본적으로는 다리를 어깨 너비 만큼 벌린 자세에서 엉덩이 쪽에 힘을 준 상태로 종아리와 허벅지 사이 각이 90도가 되는 만큼만 허리를 살짝 숙이면서 엉덩이를 아래로 내렸다가 올라옵니다. 개인적으로 엉덩이를 너무 많이 내리면 무릎이 아파서 저는 딱 다리 각 90도 정도만큼만.. 2020. 10. 25. 감기 증상 & 감기에 좋은 음식 기온이 뚝 떨어져서 주변에 감기로 고생하는 분들이 많아지고 있어요. 대체 감기는 왜 걸리는 걸리는 걸까요? 그리고 그 증상에 대해서 알아보겠습니다. 감기는 코, 목의 바이러스 감염을 말합니다. 보통은 인체에 무해하지만 많은 유형의 바이러스들이 감기에 걸리게 만들 수 있다고 해요. 감기에 걸리면 일반적으로는 1주일에서 10일 이내로 감기가 회복된다고 하는데 담배를 피우는 사람의 경우에는 그 증상이 더 오래 지속될 수 있어요. 만약 증상이 호전되지 않는다면 병원에 방문하는 것이 좋습니다 사람마다 다를 수 있지만 감기 바이러스에 노출되면 보통 1~3일 후 다음과 같이 감기 증상이 나타납니다. 감기 증상 1. 콧물 또는 코 막힘 감기 증상 2. 목 쓰림 감기 증상 3. 기침 감기 증상 4. 충혈 감기 증상 5... 2020. 10. 25. 곤약 효능과 부작용(feat. 곤약 다이어트) 여러분들은 곤약을 즐겨 드시나요? 아마 다이어트를 목표로 하는 분들이라면 곤약을 종종 드실 것 같아요. 칼로리가 매우 낮으면서도 포만감을 주는 음식이기 때문이죠. 살을 빼야 하지만 배고픈 건 참기 어렵잖아요. 곤약으로 다양한 요리도 할 수 있기 때문에 요즘 많은 다이어터에게 인기 식품입니다. 곤약이 무엇인지, 어떤 장점이 있는지 또 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 구약나물의 알줄기를 썰어 말리고 분쇄해서 식용으로 가공한 식품입니다. 구약나물 알줄기에 함유된 글루코만난이라는 성분은 물을 잘 흡수하고 팽창해서 점도가 높은데, 여기에 알칼리성 응고제를 첨가해 가열하여 식히면 반투명 상태의 덩어리가 됩니다. 그게 바로 식용 곤약이에요. 곤약 효능 1. 체중 감량에 도움 곤약은 100g 당 5kcal~10.. 2020. 10. 18. ABC 주스 효능 7가지 최근 몇 년 전 해독 주스가 열풍적으로 인기를 끌었습니다. 그 이후 꾸준히 몸의 해독에 대해 많은 분들이 관심을 가지고 있는 듯 합니다. 아침에 해독 주스 한 잔만으로도 상쾌하고 건강해지는 기분이 든다는 분들도 계시더라구요. 예전에는 마녀주스라 해서 다양한 야채와 과일들이 들어간 주스가 유행했었는데 요즘에 대세는 ABC 주스라 할 수 있습니다. ABC 주스를 만드는데 들어가는 세 가지 재료의 조합이 건강상 여러 이점이 있습니다.. ABC 주스를 섭취하면 간, 신장, 장, 피부를 통해서 독소를 제거하는데 도움이 된다고 해요. ABC 주스가 무엇인지와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. ABC 주스란? ABC는 딱 세 가지의 재료의 이름 앞 글자를 따온 것입니다. 1. Apple 2. Beet 3. Carrot.. 2020. 10. 13. 돌체라떼 뜻과 만드는 법 한 번씩 달달한 커피가 먹고 싶을 때 예전에는 초코 모카 커피를 많이 시켜 먹었는데요. 달긴 하지만 입 안에 씁쓸한 맛이 남곤해서 요즘에는 돌체라떼를 자주 시켜 먹습니다. 종종 돌체라떼를 먹으면 변비가 해소된다는 분들도 있으시던데 왜 일까요? 돌체라떼가 무엇인지, 어떻게 만드는지 알아보도록 하겠습니다. Dolce Latte(돌체라떼) 의 Dolce는 이탈리아어로 달콤하다는 뜻이라고 해요. 이름의 뜻처럼 돌체라떼는 굉장히 달달하답니다. 보통은 우유에 에스프레소 샷을 넣고 연유를 첨가해 먹는데, 시나몬 시럽을 넣어서 시나몬 돌체 라떼를 만들어 먹기도 합니다. 자, 그렇다면 돌체라떼를 마시면 왜? 왜? 화장실이 가고 싶어 질까요?아무래도 원인은 연유 시럽 때문인 듯 합니다. 보통 우유만 먹어도 배가 꾸르륵하고.. 2020. 10. 12. 호박즙 효능 6가지 예전에 언니가 출산을 하고 난 후 호박즙을 주문해서 열심히 먹는 것을 본 적이 있습니다. 아마 대부분 출산을 한 여성분들은 호박즙을 즐겨 드시지 않을까 싶네요. 그만큼 붓기 빼는데 좋다고 알려져 있는 것이 호박즙입니다. 호박즙의 효능에는 심장보호, 신체 해독, 소화 과정 개선, 수면 보조, 메스꺼움 진정, 면역 체계 자극, 치유 속도 향상, 혈액 순환 촉진 등이 있는데 대표적인 몇 가지의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 호박즙 효능 1. 심장 건강 개선 호박즙에는 폴리 페놀 화합물과 베타 카로틴 등 강력한 항산화 작용을 하는 물질이 들어있습니다. 폴리 페놀 화합물과 베타 카로틴은 콜레스테롤 수치도 줄이고 동맥 경화를 예방하는데도 도움을 줍니다. 그래서 호박즙을 잘 복용하면 혈압을 낮추는데 효과적일 뿐만 아.. 2020. 10. 10. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 다음
