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건강/정보 상식278

효과적인 복근운동 추천 오늘은 여성분들에게 좋은 복근 운동 하나를 추천해 드리려 합니다. 이 운동은 제가 현재 하고 있는 운동이고 실제로 많은 효과를 보아서 주변 지인들에게도 매번 강추하는 운동입니다. 유투브에 한때 유명했던 캐시 언니의 운동법인데 저는 그분의 다른 운동 영상을 보다가 우연히 이글 크런치 운동 영상을 발견했습니다. 요가에 독수리자세를 응용한 복근 운동법인 것 같습니다. 이 운동을 하는데 있어 하고 싶은 말이 있다면 ‘포기하지 말아라’ 입니다. 물론 많은 분들은 이 운동을 꾸준히 하고 계실 수도 있지만 제 주변 사람들 중 이걸 끝까지 하는 사람을 아직 본 적이 없습니다. 평소에 복근 운동을 하셨던 분들에게는 수월할 수도 있지만 초보자에겐 꽤나 힘든 운동입니다. 그만큼 효과가 있는 건 당연합니다. 특히 여름에 단기.. 2020. 11. 16.
우엉차 효능 5가지 우엉차는 맛있어서 또는 그 효능 때문에 챙겨 드시는 분들이 있을 것 같습니다.예전엔 저도 우엉차가 좋다고 해서 말린 우엉을 물에 넣어 먹어 본 적이 있어요.그 당시에는 우엉차가 별 인기가 없었는데 요즘에는 많은 분들이 챙겨 드시는 것 같습니다. 그래서 오늘은 우엉차의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 우엉에 대해서 간단하게 설명을 드리겠습니다. 우엉은 유럽, 북아시아 일부에서 재배가 됩니다. 진한 갈색을 띠고 최대 70cm까지 자랄 수 있다고 해요.우엉 열매와 뿌리, 씨앗, 잎은 전통적으로 감기, 위장, 통풍, 류머티즘 등의 문제가 있을 때 차를 우려 마셨습니다. 우엉의 뿌리는 당근 모양처럼 생겼는데 플라보노이드, 식물 화학 물질, 항산화 물질과 같은 다량의 영양소를 가지고 있습니다. 우엉의 모든 부위.. 2020. 11. 15.
빈혈에 좋은 음식, 안좋은 음식 많은 사람들, 특히 여성분들이 빈혈 증상을 겪고 있습니다. 빈혈은 신체에 적혈구가 부족해서 발생하는데 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있어요. 반대로 어떤 음식들은 신체가 철분을 흡수하는 과정을 방해해서 빈혈 증세를 악화시킬 수도 있습니다. 그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 기본적으로 빈혈에는 철분 함양이 높은 음식이 좋습니다. 빈혈에 좋은 음식 1. 과일과 채소 물냉이, 시금치, 컬리 케일, 콜라드 그린, 근대, 감귤류, 빨강/노랑 피망, 브로콜리 등이 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 2. 견과류와 씨앗 호박씨, 피스타치오, 해바라기씨, 캐슈넛, 대마씨앗(햄프시드), 잣 등이 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 3. 고기와 생선 소고기, 양고기, 사슴고기, 간, .. 2020. 11. 14.
역류성 식도염 증상 원인 8가지 식도염은 우리 입에서 위장까지 음식을 전달하는 근육의 관인 식도 조직을 손상시키는 염증이에요. 이로 인해 음식을 삼키기 어려워지거나 고통을 느낄 수 있고 때로는 가슴 통증을 유발하기도 합니다. 역류성 식도염은 식도염의 원인 중 하나로, 위산이 식도로 역류하여 염증이 생기는 것입니다. 역류성 식도염은 그 손상 정도에 따라 일상 생활에 큰 불편함을 못 느끼는 사람도 있지만 치료하지 않고 방치하게 되면 식도염이 식도 내벽을 손상시키고 식도의 정상적인 기능을 방해하는 등 합병증을 유발할 수 있어요. 먼저 역류성 식도염의 증상에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염 증상 1. 음식을 삼키기 어렵고, 고통스러움 역류성 식도염 증상 2. 식사할 때 흉골 뒤쪽 등에 가슴 통증 역류성 식도염 증상 3. 삼킨 음식이 식도에.. 2020. 11. 13.
등드름 없애는 법 7가지 실천해요 얼굴 뿐만 아니라 몸의 피부도 트러블 없이 깨끗~하길 바라는 분들이 많이 있습니다.저 역시도 그렇죠. 복불복 수준으로 어느 날은 피부가 좋았다가 또 하루 아침에 피부에 트러블이 생겨서 마음 고생을 하기도 합니다. 어릴 적에는 여드름은 10대가 지나면 사라질 줄 알았는데 30대도, 40대도 이로 인해 고민을 하는 분들이 적지 않다고 하네요.10대 때는 호르몬의 이유로 여드름이 많이 생기지만, 여드름이란 것은 아주 다양한 이유로 발생할 수 있고, 또 신체 어느 부위 든 생길 수 있습니다.그래서 얼굴에는 여드름이 안 나는데 가슴이나 등 쪽에 여드름이 생긴다고 하는 경우가 있습니다. 신체에서는 모낭과 연결된 땀샘에서 피지라는 기름이 생성됩니다. 피지는 모낭 위쪽으로 이동해 피부와 모발에 수분감을 더해줍니다.여드.. 2020. 11. 12.
얼굴이 붓는 이유 9가지 총정리 저는 온 몸이 쉽게 붓는 편이라서 매일 상황에 따라 갸름해 보일 때도 있고 빵떡 같을 때도 있습니다. 속상하지만 체질이 그런 것이 어쩌겠나 싶다 가도, 왜 이렇게 잘 붓는 건지 이유를 몰라서 답답하기도 했어요. 반면, 저와 같이 잘 붓는 체질이 아님에도 어느 날 갑자기 얼굴이 부어서 놀라시는 분들도 있을 듯 합니다. 대체 얼굴이 왜 붓는 것인지 다양한 이유를 알려드릴게요. 얼굴이 붓는 이유 1. 수면 문제 많은 사람들이 자고 일어나서 얼굴이 붓는 이유는 밤새 체액 저류로 인한 것이라고 해요. 체액은혈액, 림프액, 조직액 등 체내의 액체로서, 체내를 이동하여 조직세포에 영양분이나 산소를 운반하고 노폐물을 운바, 제거하는 등의 기능을 합니다. 누운 자세로 있으면 체액 활동이 쉬게되고 얼굴에 고이는 경향이 있.. 2020. 11. 11.

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