건강/정보 상식278 면역력 높이는 방법 10가지 간단해요 면역력은 우리 몸이 감염이나 질병에 저항력을 가지고 병원균을 무력화시키는 작용을 말합니다. 일반적으로 면역력이 높은 사람들은 감기나 독감과 같은 질병에 잘 걸리지 않습니다. 이처럼 건강을 유지하기 위해서는 면역력을 개선하는 것이 중요하다 볼 수 있습니다. 면역력을 높이는 가장 쉬운 방법 중 하나는 필수 비타민과 미네랄 등 방어 체계 지원에 필요한 성분들을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 오늘은 면역력 높이는 방법 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 면역력 높이는 방법 1. 장 건강 유지 우리 장에는 수십억 개의 미생물이 존재합니다. 이들은 소화 기능뿐만 아니라 만성 질환, 정신 건강, 면역력 등 더 넓은 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 장이 건강하지 않으면 면역력이 하락하여 쉽게 감기와 같은 질병에 걸.. 2023. 3. 16. 식이섬유 효능 10가지와 이유 건강 생각 좀 하신다 싶은 분들은 식이섬유가 많은 음식을 섭취하려고 노력합니다. 식이섬유는 주로 채소, 과일, 해조류에 많이 포함되어 있는데 사람의 소화효소입니다. 이는 섬유질로도 알려진 성분으로 사람이 분해되기 어려운 물질이어서 소화되지 않고 몸 밖으로 배출됩니다. 고기나 생선 등 영양소 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋지만 식이섬유가 가진 다양한 이점을 포기할 수 없을 것입니다. 오늘은 식이섬유 효능에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유 효능 1. 혈당 조절에 도움 일반적으로 식이섬유가 풍부한 음식은 채소, 과일 등이 있습니다. 식이섬유가 다량 함유되어 있는 음식은 우리가 일반적으로 식사 시 많이 섭취하는 탄수화물에 비해 소화되는 속도가 느립니다. 단순 탄수화물은 몸속에서 빠르게 흡수되어 혈당을 급격하게 높.. 2023. 3. 14. 비타민P 효능에 대해 알아봐요 비타민 P에 대해 들어본 적이 있으신가요? 비타민 P는 실제로 비타민은 아니지만 비타민C 결핍으로 발생하는 괴혈병을 방지하는 인자로 발견되어 투과성(Permeability)을 뜻에서 비타민 P라 명명되었다 합니다. 감귤류 색소인 플라보놀의 배당체를 총칭하는 화합물을 비타민P라 하는데 비타민C와 공존하며 기능을 보강합니다. 플라보놀이라는 용어를 들으니 비타민P의 효능이 대강 감 잡히지 않으시나요? 오늘은 비타민P 효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민P 효능 1. 항산화 작용 강력한 항산화 성분인 플라보노이드는 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 중화하여 신체에 주는 안 좋은 영향을 예방할 수 있습니다. 자유 라디칼로 인해 지속적으로 세포 손상이 생기면 이것이 염증을 유발하고 만성 염증으로 발전하면 관절염, 암 .. 2023. 3. 11. 게르마늄 효능 부작용 진짜일까 한때 건강팔찌라며 게르마늄 팔찌, 목걸이 등이 인기를 끌었던 적이 있습니다. 당시에는 게르마늄 효능에 대해서 많은 분들 이야기를 했었죠. 게르마늄은 금속 원소 중 하나로 유기와 무기 2가지 형태로 보충제가 판매되기도 합니다. 유기 게르마늄의 경우 게르마늄, 수소, 탄소, 산소 등의 인공 혼합물입니다. 게르마늄이 가진 건강상 이점은 아직은 근거가 부족하고 더 많은 연구가 필요한 단계이니 참고만 하면 될 것 같습니다. 게르마늄 효능 1. 면역체계 개선 2. 중금속 중독 예방 3. 항암에 도움 4. B형 간염 5. 골다공증 예방 6. 고혈압에 도움 7. 통증 완화에 도움 8. 알레르기/천식 증상 완화에 도움 게르마늄 부작용 1. 신장/간 손상 2. 피로 유발 3. 메스꺼움, 구토 4. 빈혈 증상 5. 근육 약.. 2023. 3. 10. 핑거루트 효능과 그 이유 핑거루트는 주로 동남아시아에서 자라는 생강과의 뿌리 작물입니다. 이는 향신료의 일종으로 맛과 향이 좋아 차로 우려먹기도 합니다. 이 핑거루트에는 칼륨, 철분, 플라보노이드, 나트륨 등 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그래서 이 핑거루트를 꾸준히 섭취한다면 건강상 다양한 이점을 제공받을 수 있습니다. 오늘은 핑거루트 효능에 대해서 알아보겠습니다. 핑거루트 효능 1. 상처 치유에 도움 핑거루트의 뿌리에는 상처 치유 속도를 높이는데 도움이 되는 에탄올 추출물이 포함되어 있습니다. 한 연구에서는 핑거루트 뿌리줄기 추출물과 인트라사이트 젤을 함께 상처 치료에 사용 시 상처가 빠르게 치유되었다고 보고했습니다. 핑거루트 효능 2. 구강 건강에 도움 구강 건강이 안 좋은 분들은 조금만 피곤해도 입 안에 염증이 생겨.. 2023. 3. 9. 로메인 상추 효능 10가지와 그 이유 로메인 상추라고 들어보신 적이 있으신가요? 저는 그동안 샐러드를 자주 먹으면서 로메인 상추에 대해서 알게 되었습니다. 로메인 샐러드는 다양한 영양소, 비타민, 미네랄을 함유하고 있는 채소입니다. 그래서 샐러드 섭취 시 로메인 상추를 포함하여 먹으면 건강한 영양소를 공급받을 수 있습니다. 오늘은 건강에 좋은 로메인 상추 효능에 대해서 알아보겠습니다. 로메인 상추 효능 1. 피부 건강에 도움 로메인 상추에는 비타민A가 풍부하고 비타민C도 다량 함유하고 있습니다. 비타민A는 피부 건강 유지에 중요한 역할을 할 수 있습니다. - 비타민A가 결핍되면 피부 안색에 악영향을 줄 수 있는데 이럴 때 로메인 상추를 꾸준히 섭취하면 안색 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한 로메인 상추에 포함된 비타민C는 피부 콜라겐 생.. 2023. 3. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 47 다음
