건강/정보 상식278 녹차 효능 10가지와 이유 정리 녹차 하면 떠오르는 색깔은 바로 초록색입니다. 이 초록색 잎은 따뜻한 차로 우리면 약간의 떫은맛, 쓴맛과 감칠맛을 내는 것이 특징입니다. 시중에는 티백 형태로 나와서 간단하게 즐길 수 있는 방법도 있지만 차를 좋아하시는 분들은 잘 말려서 갈린 찻잎을 사서 따뜻한 물에 우린 후 찻잔에 따라 마시기도 합니다. 또한 각종 음료에 넣어 먹기도 하고 요리에 활용하기도 합니다. 오늘은 입안을 개운하게 해주는 이 녹차 효능에 대해서 알아보겠습니다. 녹차 효능 1. 체중 감량에 도움 녹차를 매일 한 두잔 정도 즐기는 사람들은 체지방률과 허리둘레 사이즈 감소에 도움이 될 수 있습니다. 이는 녹차에 포함된 폴리페놀 성분 때문입니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 하는데 우리가 섭취한 음식을 칼로리로 소모하는 속도를 증가시킬 수.. 2023. 2. 10. 퇴행성 관절염에 좋은 음식 10가지 정리 오늘은 퇴행성 관절염에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 우리 관절에서 관절을 보호하고 있는 연골이 손상되거나 변형되어 뼈와 인대 등에 염증과 통증이 발생하는 것을 퇴행성 관절염이라고 합니다. 다양한 원인에 의해서 퇴행성 관절염이 발생할 수 있지만 대표적으로는 반복적인 특정 부위 사용이나 나쁜 생활 습관을 원인으로 볼 수 있습니다. 일반적으로 관절염이 있을 때 모든 부위가 아닌 국소적인 통증이 나타납니다. 퇴행성 관절염 초기에는 해당 부위를 사용할 때만 약간의 통증이 느껴지는데 시간이 지나면서 증상이 악화되면 지속적으로 통증이 이어질 수 있습니다. 퇴행성 관절염은 한번 진행되면 완치할 수 있는 방안이 아직은 없어서 통증을 줄이고 관절의 변형을 방지하는 방향으로 치료가 진행됩니다. 그래서 평소 관절 관리를 잘해.. 2023. 2. 9. 홍합 효능 10가지와 이유 정리 추운 겨울에 홍합을 넣어 뜨끈한 홍합탕을 만들어 먹으면 속을 시원하게 풀어주는 것 같습니다. 저도 홍합탕을 너무 좋아해 매번 겨울에는 홍합탕을 즐겨 먹습니다. 평소에 홍합을 먹을 때는 아무 생각이 없이 먹었는데 알고 보니 홍합은 건강에 필수적인 칼슘, 철분, 인, 망간 등의 미네랄이 풍부한 영양가 만점의 식품입니다. 홍합의 제철은 10월에서 12월이지만 따뜻한 봄이 오기 전에는 계속 즐길 수 있을 것 같습니다. 오늘은 맛있으면서 건강에도 좋은 홍합 효능에 대해 알아보겠습니다. 홍합 효능 1. 관절염 개선 홍합 중 초록입 홍합에는 항염증 성분이 다량 함유되어 있어서 관절염 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 초록입 홍합은 뉴질랜드 지연에 많이 서식하는 홍합의 종류 중 하나로 홍합 가장자리 부근이 초록색을.. 2023. 2. 8. 잇몸에 좋은 음식 12가지와 이유 오늘은 잇몸에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보려 합니다. 아마 잇몸 건강이 좋지 않으신 분들은 그 고통을 아실 겁니다. 음식을 먹기가 어렵고 통증으로 인해 식욕까지 떨어지는 상황이 옵니다. 잇몸 건강은 평소에 관리해서 염증 등을 예방하는 것이 최선이지만 일단 잇몸 질환 관련 증상이 나타나면 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다. 평소 잇몸 건강 관리를 위한 식단을 신경 쓰시는 분들에게 이 글이 도움이 되었으면 합니다. 잇몸에 좋은 음식 1. 기름진 생선 지방이 많은 기름진 생선은 불포화 지방산인 오메가 3 지방산이 풍부하여 건강상 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 이는 잇몸 건강에도 도움이 되는 성분입니다. 오일이 가진 항염 특성으로 인해 면역 체계 개선 및 만성 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다... 2023. 2. 7. 저혈압에 좋은 음식 10가지와 이유 혈압은 심장 수축에 의해 만들어지는 혈액의 혈관 내 압력을 말합니다. 심장이 피를 내보낼 때 압력을 수축기 혈압이라 하고 다음 박동을 위해 쉬고 있는 동안의 압력을 이완기 혈압이라 합니다. 일반적으로 혈압 정상 수치의 범위는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만으로 보고 있습니다. 저혈압의 경우 최고 혈압 100mmHg, 최저 혈압 60mmHg 미만의 수치를 기준으로 구분하고 있습니다. 저혈압은 고혈압에 비해 위험도가 낮다는 인식이 많은데 저혈압 역시도 가벼운 질병이 아니기 때문에 제대로 치료를 받아야 합니다. 저혈압이 있으면 자주 피로감을 느끼고 어지러우며 매사 기운이 없을 수 있습니다. 또한 식욕부진, 소화장애, 불면증, 이명현상, 불안 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다.. 2023. 2. 6. 카페인 과다 섭취 증상과 그 이유 오늘은 카페인 과다 섭취 증상에 대해 알아보겠습니다. 많은 직장인과 학생들은 잠을 깨고 정신을 차리기 위해 습관적으로 카페인을 섭취합니다. 아침마다 커피를 사서 마시거나 고함량의 카페인 음료를 마시기도 합니다. 적정한 양의 카페인 섭취는 잠을 깨우고 각성시켜 기운을 끌어올리는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과한 것은 모자란 것보다 못한 법입니다. 체중, 연령, 건강 상태 등 개인에 따라 차이는 있지만 건강한 성인 기준 1일 카페인 섭취 권장량은 최대 400mg입니다. 또한 청소년들은 하루 100mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 카페인 과다 섭취로 인해 나타날 수 있는 부작용 증상은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 카페인 과다 섭취 증상 1. 불면증 잠을 자지 않고 업무나 공부를 하는 .. 2023. 2. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 47 다음
