위염에 좋은 음식

 

현대인들이 흔하게 겪는 증상 중 하나가 위염입니다. 실제로 주변에 많은 분들이 위염으로 고통 받고 있고 식단 조절에 힘쓰고 있습니다. 위염이 발생한 이유는 다양하지만 이를 치료하기 위해 필수적으로 관리해야 하는 것들 중 하나가 바로 음식입니다.

저도 요즘 속쓰림과 메쓰꺼움으로 종종 고생을 하곤 합니다. 그래서 오늘은 위염에 좋은 음식에 대해 알려드리려 합니다.

 

 위염에 좋은 음식 1. 가공되지 않은 단백질 식품(닭고기, 생선, 칠면조 등) 

적절한 단백질을 섭취하는 것은 위염 치료에 효과적이라고 합니다.

 위염에 좋은 음식 2. 야채 

산도가 낮은 야채는 위에 자극적이지 않고 항산화 성분과 다양한 영양소를 공급해 주기 때문에 염증 치유 효과가 있어 위염 치료에도 도움이 됩니다.

위염에 좋은 음식 3. 고섬유질 식품(베리, 바나나, 멜론, 사과, 콩, 오트밀 등)

섬유소가 풍부한 식품을 섭취하면 소화 기능을 향상 시키고 배변 활동에도 도움이 됩니다.

 

 

위염에 좋은 음식 4. 프로바이오틱스 식품(콤부차, 요거트, 김치, 소금에 절인 양배추, 브로콜리, 콩 등)

프로바이오틱스가 풍부한 식품은 일반적으로 장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이러한 식품은 장 뿐만 아니라 위 건강에도 큰 도움이 됩니다. 체내에서 면역력과 소화력을 향상시키는 효과가 있습니다.

그럼 이번엔 위염에 나쁜 음식에 대해 간단히 알아보겠습니다.

 

<위염에 나쁜 음식>

1. 술

2. 커피

3. 탄산음료

4. 매운음식

5. 튀긴 음식

6. 고지방 식품

7. 산성 식품(토마토, 감귤류 등)

8. 초콜릿

9. 과일 주스

일반적으로 몸에 좋지 않다고 알려진 음식들이 대부분이긴 하죠? 가능한 인스턴트 식품이나 알콜 섭취는 금하는게 좋습니다. 또한 커피도 위염이 있는 분들에게는 자극이 될 수 있으니 섭취를 금해야 합니다.

제 친구 중 한명은 한때 음주가무를 즐기다 위에 큰 무리가 와서 더 이상 맥주 한 잔도 맘 놓고 마실 수 없는 신세가 되었습니다. 그 이후로 위염 증세가 심해지면 무조건 샐러드만 먹고 견디더라구요. 그 친구를 보면서 힘들어 보인다는 생각도 많이 했습니다. 위염 증세가 약하게 있으신 분이라도 식단 조절 잘 하셔서 인생을 건강하게 즐기면서 살도록 해요~!

 

 

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