간단한 수족냉증 치료법 8가지 알아봐요.

 

일반적으로 우리 몸은 체온을 조절하도록 되어 있습니다.

외부 온도가 낮으면 우리의 몸은 혈액을 전신으로 돌려서 따뜻함을 유지하는데,

손과 발로 가는 혈관이 수축되어 코어의 열 손실을 방지할 수 있습니다.

 

하지만 손과 발이 차가운 현상이 지속되어서 여러 불편함을 일으킨다면

이런 증상을 완화하기 위해 다양한 노력이 필요합니다.

 

저는 수족냉증이 있어서 여름에는 괜찮지만 겨울에는 정말 괴롭습니다.

몸과 얼굴은 따뜻한데 이상하게도 손과 발만 차가울 때가 많아요.

수면양말을 신어도 양말 속에서 차가움이 느껴질 정도입니다.

 

그래서 오늘은 수족냉증 치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

수족냉증 치료법 1. 따뜻하게 입기

날씨가 추울 때 코어의 열 손상을 막기 위해서 손이나 발이 더 차가워질 수 있어요.

모자나 장갑, 따뜻한 양말, 따뜻한 외투를 입어서 몸과 손,발을 따뜻하게 유지해 주세요.

 

수족냉증 치료법 2. 지속적인 운동

꾸준히 운동하는 것은 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

실제로 제 주변 친구 중에 운동을 거의 안 하던 친구가 있었는데, 수족냉증을 겪고 있었어요.

그런데 필라테스를 시작한 이후로 수족냉증 증상이 완화되었다며 이야기한 적이 있습니다.

 

수족냉증 치료법 3. 빠르게 워밍업하기

혈액 순환 촉진을 위해 할 수 있는 운동은 다양한데 속도가 빠른 워밍업이 좋습니다.

팔벌려 뛰기나 제자리 걷기를 할 수 있습니다.

또는 자리에 앉아서 발가락을 꼼지락거리거나 발로 원을 그리는 운동을 할 수 있습니다.

손가락이나 팔로 공중에서 원 그리기를 하면

손가락의 뻣뻣함을 개선하고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.

 

수족냉증 치료법 4. 자주 움직이기

주로 앉아서 생활하는 경우 최소한 30분 마다 일어나서

스트레칭을 하거나 가볍게 산책을 하는 시간을 가지는 것이 좋습니다.

 

수족냉증 치료법 5. 따뜻한 물에 손발 담그기

혹시 손이나 발이 하얗게 될 정도로 차다면

따뜻한 물에 발과 손을 씻거나 담그는 것이 좋습니다.

특히 손, 발을 따뜻한 물에 담그면 손, 발을 따뜻하게 만들면서

손, 발 끝에 모여 있던 혈액이 전신으로 퍼지면서 몸 전체를 따듯하게 해줄 수도 있어요.

 

수족냉증 치료법 6. 손, 발 마사지

손이나 발을 자극해서 마사지를 해주면 혈액 순환을 개선해서 수족냉증 완화에 좋습니다.

 

수족냉증 치료법 7. 온열 패드 사용

특히 발이 차가울 경우 허리나 발에 온열 패드를 두면 좋습니다.

온열 패드의 열기가 몸을 따뜻하게 하고 혈관을 확장시켜서

손과 발, 전신으로 혈액순환을 개선해서 수족냉증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

수족냉증 치료법 8. 따뜻한 음료를 손에 쥐고 마시기

손이 차갑게 느껴질 때 따뜻한 음료를 주문하거나 만들어서 손에 쥐고 있으면

차가운 증상을 완화할 수 있습니다.

또한 이 따뜻한 음료를 마시면서 몸을 따뜻하게 만들어서

수족냉증 증상을 일시적으로 완화할 수 있어요.

 

수족냉증 치료법 9. 비타민B3 섭취

비타민B3는 염증 감소에 도움이 되고 혈액 순환에 도움이 됩니다.

손발이 항상 찬 사람들은 혈류 건강을 개선하기 위해서

비타민B3 보충제나 비타민B3가 풍부한작두콩, 북어 등을 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

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