크릴오일 효능 5가지!

크릴은 외형이 작은 새우를 닮은 갑각류입니다. 그래서 ‘크릴새우’ 또는 ‘남극새우’로 불리는데, 불리는 이름에 새우가 들어가서 많은 분들이 새우의 종류 중 하나라고 생각하지만 새우와는 다릅니다.

이 크릴에서 만들어진 크릴 오일은 피시오일의 대안으로 인기를 얻고 있습니다. 크릴오일은 피시오일과 마찬가지로 오메가-3지방의 일종인 DHA와 EPA를 공급해 줍니다. 아마 건강 식품에 관심이 많은 분들이라면 크릴오일에 대해서 잘 아실 거라 생각해요. 오늘은 이 크릴오일 효능에 대해 알아보겠습니다. 다만, 크릴오일의 효능에 대해서는 아직까지도 그 유효성에 대해서 많은 연구가 필요하다는 점을 알아주세요.

 

크릴오일 효능 1. 건강한 오메가-3 지방산 공급

크릴오일은 위에서 언급한 것처럼 오메가-3지방의 일종인 DHA와 EPA를 함유하고 있습니다. 크릴오일에 있는 오메가-3지방의 대부분은 인지질이라는 분자 형태로 존재하는데, 이런 상태가 혈류로 더 잘 흡수될 수 있다고 해요. 몇몇의 연구에 따르면 크릴오일이 피시오일 보다 오메가-3수치를 높이는데 더 효과적일 수 있다고 합니다.

 

크릴오일 효능 2. 관절염, 관절 통증 감소

크릴오일은 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 류마티스, 골관절염 환자에게 크릴오일이 경직, 기능 장애, 통증 등을 감소시키는 효과를 나타냈다고 합니다. 또 경미한 무릎 통증이 있는 성인 50명을 대상으로 실험 시, 30일 동안 크릴오일을 복용을 했더니 참가자들이 잠을 자고 서서 활동하는 동안 통증이 크게 감소하고 동작 범위도 증가했다고 합니다. 이런 결과에 대해서 더 많은 근거들이 필요하지만 크릴오일은 관절염이나 관절 통증에 대한 치료 보조제로 잠재력을 갖고 있다고 볼 수 있어요.

 

 

크릴 오일 효능 3. 염증 감소

크릴오일에서 포함된 오메가-3 지방산은 신체에서 항염 기능을 한다고 해요. 또한 크릴오일에 아스타잔틴이라는 핑크-오렌지 컬러의 항염, 항산화 성분이 들어 있습니다. 한 연구에서는 만성 염증이 있는 90명을 대상으로 매일 300mg의 크릴오일을 섭취하게 했더니 한 달 뒤 염증 수치를 최대 30%까지 줄일 수 있다는 사실을 알아냈습니다. 크릴오일이 염증에 효과적이라는 이 결과 또한 아직은 더욱 더 많은 실험이 필요하다고 해요. 하지만 지금까지 소수의 실험 결과는 크릴오일이 염증 치료에 효과적이다는 것에 긍정적인 결과를 보였습니다.

 

크릴 오일 효능 4. 심장 건강에 도움

크릴오일은 피시오일처럼 혈중 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추고 혈액 순환 개선에 도움을 주는 지방산을 가지고 있습니다. 한 연구에서, 크릴오일이 지방이 많은 생선과 같이 심장 건강에 도움을 주는 것과 유사한 효능을 가지고 있다는 것을 알아냈지만 아직 이 점에 대해서는 더 많은 연구가 필요하다고 해요.

 

크릴 오일 효능 5. 월경 전 증후군 완화

크릴오일은 여성이 월경 전 증후군을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 몇몇의 연구에서, 크릴오일을 섭취한 참가자가 피시오일을 섭취한 참가자에 비해 월경 전 통증이 적었다는 것을 알아냈습니다. 하지만 이 역시도 아직은 많은 연구가 필요한 것으로 보입니다.

 

 

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