엽산 효능 7가지 태아 건강, 노화 방지 등

오늘은 엽산 효능에 대해서 알아보겠습니다.

엽산은 무엇보다 임산부들에게 중요한 거 많이들 알고 계시죠?  

비타민B의 일종으로 태아에게 필요한 성분이어서 임산부들은 엽산을 필수로 챙겨 먹습니다.

 

엽산 효능 1. 신생아 신경관 결손 위험 감소

엽산은 태아 세포 성장에 중요한 역할을 하기 때문에 임신한 여성이 엽산을 섭취하면 많은 태아의 기형 가능성이 상당히 줄어들 수 있습니다.

다양한 연구에 따르면 엽산은 신경관 결손의 위험을 60%까지 줄일 수 있다고 합니다.

 

신경관 결손은 태아가 형성되는 과정에서 척수나 뇌가 제대로 붙지 못해서 질환을 초래하는 선천적 기형을 말합니다.

엽산은 태아의 신경관 결손을 막는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

엽산 효능 2. 우울감 개선

몇 가지의 연구에 따르면 우울증으로 고통받는 사람들에게 엽산 수치가 낮은 경향이 있다고 합니다.

엽산은 도파민과 세로토닌을 합성하는데, 이것의 불균형이 발생하면 불안과 우울증이 유발될 수 있습니다.

그래서 엽산을 섭취하면 우울감을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

엽산은 우울감 개선 뿐만 아니라 섭식 장애나 알코올 의존증이 있는 사람들에게도 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

엽산 효능 3. 노화 방지

비타민에 있는 항산화 특징은 건강한 세포 생성을 억제하고 암과 같은 질환을 유발할 수 있는 자유라디칼로부터 유발되는 산화 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.

엽산을 섭취하면 노화를 늦추고 수명 연장에 도움을 줄 수 있습니다.

 

엽산 효능 4. 심장 건강

심장 질환은 호모시스테인 수치 상승 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

호모시스테인은 단백질에 속하지 않는 천연 아미노산입니다.

이 아미노산은 혈관 경직성을 더하고 고혈압을 일으키고 뇌졸중이나 관상 동맥 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

엽산은 대사되면 테트라 하이드로 폴산이 되어 호모시스테인을 심장에 좋은 단백질인 메티오닌으로 분해합니다. 

 

엽산 효능 5. 암 예방

암의 발달은 단일 세포 또는 세포 클러스터가 성장을 멈추지 않을 때 시작됩니다.

많은 요인들로 인해서 이것이 성장할 수도 있지만 일단 성장이 시작되면 DNA 손상이 돌연변이를 일으킬 수 있습니다.

엽산은 이런 유전자 돌연변이로부터 DNA를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

엽산 효능 6. 눈, 귀 건강

엽산은 나이가 들어감에 따라 발생할 수 있는 눈과 귀 문제를 막는데 도움을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 비타민은 노화와 관련된 청력 손실을 늦추고 그 속도를 늦출 수 있습니다.

또한 노화와 관련된 실명의 주요 원인 중 하나인 황반 변성의 속도도 늦출 수 있습니다.

또 다른 연구에 따르면 비타민B6, 비타민B12와 함께 장기간 엽산을 섭취하면 이런 질환의 발생을 40%까지 늦출 수 있습니다.

 

엽산 효능 7. 간 건강

간은 우리 체내의 독소를 배출하는데 필수적인 기관입니다.

항산화제인 글루타티온과 메티오닌 성분은 이 과정에서 필수적인데 엽산은 이 항산화제의 수준을 유지하여 간 해독을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

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