살구 효능 11가지 알고 먹어요

오늘은 살구 효능에 대해 알아보겠습니다.

살구는 장미과에 속하는 살구나무의 열매입니다.

6월~7월 사이가 제철인 과일입니다.

살이 연하고 달며 향이 짙은 편이나 즙이 많진 않습니다.

쉽게 물러질 수 있어서 구매 후 냉장 보관하는 것이 좋습니다.

살구는 생으로 먹기도 하지만 잼이나 통조림으로 만들어 먹고 말려서 섭취하기도 합니다.

크기는 작지만 그 안에 영양가가 가득해서 섭취 시 우리에게 다양한 건강상 이점을 제공합니다.

 

그럼 지금부터 살구 효능에 대해 살펴보겠습니다.

 

살구 효능 1. 비타민A 공급원

작은 살구 안에는 비타민A가 풍부합니다.

비타민A는 널리 알려져 있듯이 눈 건강에 좋은 영양소입니다.

 

우리 신체는 시력, 면역 체계 등 유지를 위해 적절한 양의 비타민을 필요로 하며 피부, 치아, 뼈 건강에도 필수적인 요소입니다.

 

살구 효능 2. 심혈관 건강에 도움

살구에는 칼륨, 비타민C, 식이섬유가 풍부합니다.

이들은 심장 건강을 증진하고 심장마비, 뇌졸중, 죽상동맥경화증과 같은 심혈관 질환의 발병 가능성을 낮추는데 도움이 됩니다.

비타민C는 자유라디칼로부터 심장 건강을 보호할 수 있습니다.

그리고 칼륨은 혈관과 동맥의 긴장을 이완시켜 혈압을 낮추는데 기여합니다.

식이섬유는 과도한 콜레수테롤에 붙어서 이들을 밖으로 배출하는 것을 도와 혈관과 동맥을 청소합니다.

 

살구 효능 3. 뼈 건강에 도움

나이가 들어감에 따라 뼈 건강이 약화될 수 있습니다.

그래서 노인이 되면 젊을 때에 비해 키가 작아집니다.

뼈는 나이가 들수록 부서지기 쉽습니다.

이를 예방하기 위해서는 특정 영양소와 미네랄이 풍부하게 공급되어야 합니다.

살구에는 뼈 건강을 유지하는데 도움이 되는 영양소가 많습니다.

살구를 섭취하면 칼슘, 망간, 철, 인, 구리와 같은 미네랄을 체내에 공급할 수 있습니다.

이 성분들은 골다공증과 같은 뼈 관련 질병 발병 위험을 줄이고 뼈 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

살구 효능 4. 소화에 도움

변비와 같은 소화 문제가 있는 사람들은 살구를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

살구는 섬유질이 풍부해서 소화 시스템이 적절하게 작용하도록 도움을 줄 수 있습니다.

섬유질은 소화가 되면서 대변의 부피를 늘리고 장을 통해 밖으로 배출되는 것을 돕습니다.

살구는 또한 음식을 분해하는 위액과 소화액을 자극하여 체내 영양 흡수를 돕고 이를 적절히 처리할 수 있도록 돕습니다.

 

살구 효능 5. 피로회복, 에너지 증진

체내에 수분의 양이 적절히 유지되면 대사 작용이 원활해집니다.

그리고 수분을 유지하는 것은 칼륨과 나트륨 수치에 따라 달라질 수 있습니다.

칼륨과 나트륨 둘 중 하나라도 고갈되면 신체의 활력이 떨어지고 나른해질 수 있습니다.

살구에는 몸 전체에 체액을 유지하기 위해서는 많은 양의 칼륨이 포함되어 있습니다.

이는 에너지가 필요한 기관과 근육에 적절한 에너지 분배를 돕습니다.

전해질 수준이 균형을 이루면 신진대사가 증진되고 에너지 수준이 최적으로 유지될 수 있습니다.

 

살구 효능 6. 열 내리는데 도움

몸 상태가 좋지 않아서 열이 날 때 살구를 먹으면 도움이 될 수 있습니다.

살구는 장기를 해독하면서 신체에 필요한 영양소와 칼로리를 제공할 수 있습니다.

 살구는 열이 나면서 부족해질 수 있는 수분을 공급합니다.

 

또한 살구에는 체온을 낮추는데 효과적인 진정 효과 및 항염 효과가 있습니다.

이것은 염증과 통풍 등으로 인한 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

살구 효능 7. 피부 건강에 도움

살구는 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.

살구 오일을 사용해 보신 적이 있나요?

살구 오일은 유분기 없이 피부에 쉽게 흡수가 됩니다.

그래서 살구 오일을 사용하면 부드럽고 매끈한 피부를 유지할 수 있습니다.

살구는 자극받은 피부를 진정시키는데 도움이 되는 항산화 물질을 함유하고 있어서 가려움증, 습진, 옴 등 피부 자극과 같은 문제를 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 비타민A가 풍부해서 활성산소로부터 피부를 보호하고 노화를 예방할 수 있습니다.

 

살구 효능 8. 귀 통증 완화

살구 오일은 귀 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

귀 통증은 종종 극심한 통증이 되어 견딜 수 없을 만큼 커질 수 있습니다.

이때 외이도에 소량의 살구 오일을 떨어뜨리는 것만으로도 즉각적인 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다.

 

살구 효능 9.  빈혈 치료

살구는 철분과 구리를 함유하고 있습니다.

이 미네랄은 헤모글로빈 생성을 도와서 빈혈 치료에 도움이 돌 수 있습니다.

체내에 철분이 결핍되면 소화 장애, 피로, 현기증, 쇠약, 대사 기능 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

살구는 적당양의 구리와 철분을 공급하여 신진대사를 촉진하고 신체 기능을 적절하게 유지할 수 있습니다.

 

살구 효능 10. 암 예방

살구 씨에는 암 예방 효과가 있는 항산화제가 풍부합니다.

이 항산화제는 자유 라디칼과 싸우는데 이들을 중화시켜서 암 예방 효과뿐만 아니라 다른 유해한 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

살구 효능 11. 염증 퇴치에 도움

살구의 과육뿐만 아니라 살구 씨는 염증 완화에 효과적입니다.

 

한 동물 연구에 따르면 살구씨 오일 추출물이 염증성 장 질환인 궤양성 대장염을 예방할 수 있다고 합니다.

또한 살구에는 골관절염 및 기타 염증 관련 질환을 예방하는데 도움을 주는 화학 물질인 베타크립토잔틴이 풍부합니다.

 

 

 

 

 

 

<이전 글 보기>

키위 효능 11가지 슈퍼푸드 알고 먹으면 더 좋아요

키위 효능 11가지 슈퍼푸드 알고 먹으면 더 좋아요

 토마토 효능 10가지 : 눈 / 심장 / 피부에도 좋아요

토마토 효능 10가지 : 눈 / 심장 / 피부에도 좋아요

 오미자 효능 10가지 간단 정리

오미자 효능 10가지 간단 정리