캐모마일차 효능 14가지 : 카페인 대체할 건강 차

캐모마일은 초롱꽃목 국화과의 풀입니다.

잎 전체를 말려 차로 우려 마시면 정신을 안정시켜주고 불면증 완화에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.

향이 부드럽고 안정감을 줍니다.

호불호가 큰 편이 아닌지라 여러 카페에서도 차 메뉴에 캐모마일이 빠져 있는 경우는 드뭅니다.

 

오늘은 캐모마일차 효능 알아보겠습니다.

 

캐모마일 차 효능 1. 카페인을 대체할 수 있는 차

캐모마일은 카페인이 없이 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

피로함을 느낄 때, 몸을 이완하고 싶을 때 카페인을 대체할 수 있는 것을 찾고 있다면 캐모마일차가 훌륭안 대안이 될 수 있습니다.

장기적으로 건강을 생각한다면 오후부터는 카페인이 없는 차를 마시는 것이 좋습니다.

늦은 시간에 섭취하는 카페인은 수면을 방해하고 불면증, 불아느 고혈압 등에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

 

캐모마일차 효능 2. 생리통 감소 

다양한 연구를 통해 캐모마일차가 심각한 생리통을 완화하는데 도움이 된다는 것을 알아냈습니다.

캐모마일차는 진통 및 진경제 특성을 함유하고 있습니다.

자궁을 이완시키고 염증과 통증을 유발하는 호르몬 유사 물질인 프로스타글라딘의 생성을 줄입니다.

한 연구에서는 여성들이 한 달 동안 캐모마일 차를 섭취했고 생리통과 관련한 불안이나 고통이 덜하다고 보고한 바 있습니다.

 

캐모마일차 효능 3. 복통 완화

캐모마일차는 소화 이완제 역할을 할 수 있습니다.

소화불량, 설사, 식욕 부진, 메스꺼움, 구토 등 다양한 위장 장애를 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

캐모마일차 효능 4. 스트레스 감소에 도움

스트레스는 요즘과 같이 바쁘고 혼란스러운 세상에서 땔레야 땔 수 없는 존재입니다.

캐모마일차는 따뜻하고 부드러운 성질 덕분에 마음을 진정시키고 몸을 이완하는데 도움을 주는 천연 진정제의 역할을 하며 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

캐모마일차 효능 5. 수면에 도움

캐모마일차에 포함된 이완 화합물이 스트레스와 불안 완화에 도움을 주는 것처럼 사람들이 더 빨리 잠들고 편하게 휴식하는 것을 도울 수 있습니다.

캐모마일차를 섭취하는 것은 수면 무호흡증, 불면증 등 수면 장애로 고통받는 사람들이 잠이 들 수 있도록 수면을 유도할 수 있습니다.

한 연구에서 캐모마일차가 수면의 질과 우울증에 미치는 영향에 대해 알아보니, 캐모마일 차를 마신 실험 그룹의 수면 효율 점수가 높아졌다고 합니다.

다만 캐모마일이 수면에 미치는 영향에 대한 연구는 장기적이기 보다는 단기적인 결과를 보여주고 있습니다.

 

캐모마일차 효능 6. 피부 건강에 도움

캐모마일차를 섭취하는 것이 몸과 마음을 이완하는데 도움을 주는 것 처럼 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

캐모마일차는 습진 및 주사와 같은 피부 자극을 완화하는데 도움을 주는 항염, 항산화 특성이 있습니다.

또한 캐모마일에 포함된 천연 폴리페놀과 식물화합물 은 흉터 치유를 가속화하고 주름, 발진 최소화에 도움이 됩니다.

또한 폴리페놀은 세포를 손상시켜 노화를 유발하는 자유 라디칼을 제거하는 역할을 합니다.

 

캐모마일차 효능 7. 햇볕으로 인한 화상 치료에 도움

자외선(UV)는 피부에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

특히 이에 오랫동안 노출되면 피부는 화상을 입을 수 있습니다.

캐모마일차는 항산화, 항염 및 진정 특성이 있어서 차를 끓인 후 수건에 적혀 햇볕에 탄 부위에 도포해주면 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

캐모마일차 효능 8. 심장 건강에 도움

캐모마일차를 섭취하는 것은 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스와 불안을 줄여서 심장 질환에 영향을 미치는 요소를 제거할 수 있기 때문입니다.

또한 캐모마일에 포함된 항산화 성분이 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 역할을 할 수도 이씃ㅂ니다.

하지만 이 분야에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.

 

캐모마일차 효능 9. 혈당 감소에 도움

캐모마일차의 효능 중 잘 알려지지 않은 것 중 하나가 바로 신체의 혈당 수치를 조절하는 역할을 할 수 있다는 것입니다.

이는 특히 제2형 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 좋은 음료가 될 수 있습니다.

캐모마일은 혈액에서 설탕을 제거하는 호르몬인 인슐린 생성을 도와 혈당 수치를 조절하고 식후 혈당 급증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 존재합니다.

64명의 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 8주 간 식사와 함께 매일 캐모마일 차를 섭취한 사람들은 물을 섭취한 사람들보다 평균 혈당 수치가 현저히 낮았다고 합니다.

이에 대한 연구는 아직도 진행형이지만 캐모마일차가 혈당에 긍정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.

 

캐모마일차 효능 10. 눈밑 다크서클 완화에 도움

캐모마일차가 스트레스와 불면증 감소에 도움을 주어 눈밑에 까만 다크서클을 없애는데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 캐모마일 티백을 사용 후 냉장 보관하여 차게 만든 후 눈 위에 올려두어도 다크서클 완화에 도움이 될 수 있습니다.

캐모마일차가 눈가를 밝게 만들고 붓기를 줄이는데 효과가 있습니다.

 

캐모마일차 효능 11. 면역 체계 강화에 도움

캐모마일차는 면역 체계를 강화하여 감기를 예방하고 독감과 싸우는데 도움이 될 수 있습니다.

캐모마일의 향은 꽉 막힌 부비동을 청소하는데 도움이 되며 항균 특성은 박테리아와 바이러스 퇴치에 영향을 주어 이들이 면역 체계를 파괴하는 것을 막을 수 있습니다.

 

캐모마일차 효능 12. 모발 건강에 도움

캐모마일차는 모발을 더 건강하고 빛나게 만드는데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

캐모마일이 가진 항염증 화합물은 비듬을 유발하는 가렵고 건조한 두피 증상을 완화할 수 있습니다.

머리를 감을 때 차가운 캐모마일 차로 머리를 헹구어 주면 좋습니다.

 

캐모마일차 효능 13. 피부 미백에 도움

따뜻한 캐모마일차를 마시면 피부 건강에도 좋지만 미백에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

캐모마일차에 포함된 다량의 항산화 물질이 피부 안색을 밝게 하고 윤기 있는 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

 

캐모마일차 효능 14. 체중 감량에 도움

캐모마일차 자체에 지방을 분해하는 성분 같은 것은 없지만 물을 섭취하는 것처럼 간접적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

캐모마일은 향이 부드럽고 스트레스를 감소시키고 몸을 이완하는데 도움을 주는데 칼로리는 거의 없어서 하루 종일 아무 때나 마셔도 좋은 음료입니다.

다이어트를 할 때 물을 많이 섭취하는 것이 좋은데 물 섭취가 어려운 분들은 이를 향기로운 차로 대체할 수 있습니다.

 

 

 

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