머위는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 여러해살이 풀입니다.
짙은 녹색을 띠며 잎이 넓고 둥글며 통통한 줄기를 가지고 있습니다.
비타민A 함유량이 풍부한 산나물로, 뿌리부터 잎까지 다 사용할 수 있는 채소입니다.
예를 들어, 잎은 나물로 먹고 대의 껍질을 벗겨 국거리나 나물로 먹을 수 있습니다.
이 머위에는 비타민A뿐만 아니라 각종 비타민과 무기질이 풍부해서 다양한 건강상 이점을 줄 수 있습니다.
오늘은 머위 효능 알아보겠습니다.
머위 효능 1. 계절성 알레르기 증상 완화
알레르기성 비염이나 꽃가루 알레르기는 코막힘, 가려움, 재채기, 눈물과 같은 증상을 일으킵니다.
이런 상태는 신체의 히스타민이 방출되면서 발생합니다.
한 임상 연구에 따르면 머위의 항히스타민 성분이 이런 증상을 극적으로 완화할 수 있다고 합니다.
머위는 계절성 알레르기 치료에 있어 항히스타민제로 쓰는 세티리진에 필적하는 효과를 보이는데 약물보다 부작용이 적습니다.
머위 효능 2. 두통, 편두통 증상 완화
머위는 심각한 편두통 증상 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.
다양한 연구를 통해서 머위가 두통 및 편두통 증상 완화에 도움이 된다는 것을 알아냈습니다.
한 연구에서 245명의 환자를 세 그룹으로 나누어 머위 추출물을 각기 75mg, 50mg 그리고 플라세보(속임약)을 섭취하게 했습니다.
약 4개월 뒤에 확인해보니 50mg의 추출물을 섭취한 그룹이 속임약을 섭취한 그룹보다 편두통의 빈도가 조금 더 감소했습니다.
그리고 75mg을 섭취한 사람들의 2/3 이상이 편두통 발병률이 최소 50% 감소했다고 보고했습니다.
이는 머위가 가진 항염증 및 근육 이완 효과 때문으로 추측됩니다.
특히 대뇌 혈관벽에서 평활근 이완을 유도하는 강력한 항염증제인 이소페타신, 페타신 등의 성분을 포함하고 있습니다.
또한 페타신은 세포 내 칼슘 농도를 감소시켜서 칼슘 유도 혈관 수축을 상쇄하여 혈관을 이완시키고 확장시켜서 혈액이 뇌로 더 자유롭게 흐르도록 도와서 두통 증상을 예방할 수 있습니다.
머위 효능 3. 염증 완화
만성 염증은 우리 몸에서 다양한 고통을 만들고 면역력을 떨어뜨려서 질병에 취약하게 만들 수 있습니다.
머위는 강력한 항염 효과를 가지고 있어서 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.
위산 역류나 기관지염, 건선, 당뇨병, 관절염, 심혈관 질환을 포함한 염증 증상을 완화할 수 있습니다.
머위 효능 4. 기관지 건강에 도움
머위를 섭취하면 폐로 들어가는 공기 흐름을 촉진할 수 있습니다.
머위는 비강과 호흡기에서 가래와 점액을 배출하는데 도움이 되는 거담 특성을 가지고 있습니다.
또한 머위를 섭취하여 가래와 점액의 축적을 막으면 박테리아의 성장이 억제되어 감기와 독감 등의 질병 예방이나 증상 완화에도 도움이 됩니다.
머위 효능 5. 천식에 도움
연구에 다르면 머위가 가진 항염 특성은 천식 증상 완화에도 도움이 됩니다.
만성 천식 및 만성 기관지염 환자의 폐 기능을 개선하기 때문입니다.
한 연구에서 일반 천식 치료제와 머위 추출물을 투여한 환자의 83%는 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는 천식 환자에게 흡입용 코르티코스테로이드를 머위와 함께 사용했는데,
코르티코스테로이드로 단독 치료한 환자보다 머위를 함께 사용한 환자들의 염증이 더 감소한 것으로 나타났습니다.
특히 머위에 포함된 활성화합물 이소페타신은 기관지 확장제의 역할을 할 수 있습니다.
머위 효능 6. 통증, 경련 증상 완화
머위에는 진통, 진경 효과를 내는 화합물이 포함되어 있습니다.
한 연구에 따르면 머위에 포함된 옥소페타산과 이소페타신 에스테르는 평활근과 혈관벽의 조직 경련을 억제하는데 도움이 된다고 합니다.
또한 머위는 비뇨기 장애, 과민성 장, 월경 경련 증상 담즙 흐름 장애, 만성 통증을 빠레 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
머위 효능 7. 위장 증상 완화에 도움
머위는 위궤양과 피부궤양을 예방하고 치료하는데 큰 효과가 있다고 보고 있습니다.
연구에 따르면 식물영양소는 위장 치유를 돕는 염증 감소 화학적 균형을 촉진한다고 합니다.
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