레몬은 비타민C를 비롯해 다양한 항산화 물질이 가득한 과일입니다.
그렇기 때문에 건강에 이점이 많습니다.
이를 활용해서 디톡스, 체중감량에 이용하는 분들도 많습니다.
하지만 레몬 자체는 신맛이 강해서 일반적인 과일처럼 단독으로 섭취하기가 어렵습니다.
그래서 레몬물을 활용해서 다양한 건강상 이점을 누릴 수도 있습니다.
오늘은 레몬물 효능에 대해 알아보겠습니다.
레몬물 효능 1. 소화의 도움
섭취한 음식이 잘 소화되지 않거나 소화 장애가 있어서 복부 팽만감, 가스, 변비 등의 문제가 있다면,
아침 공복 상태에 레몬물 한 컵을 마시는 것이 도움이 될 수 있습이다.
레몬에는 소화를 촉진하고 속 쓰림을 완화하며, 복부 팽만감을 줄이고 배변의 움직임을 촉진해서
장 기능을 자극하는 여러 미네랄을 함유하고 있습니다.
위에 설명드린 대로 공복 상태로 레몬물 한 컵을 마시면 좋습니다.
레몬물 효능 2. 체중 감량에 도움
체중 감량을 하는 분들 중 레몬물을 꼭 챙겨 드시는 분들이 있습니다.
레몬물이 체중 감량에 도움이 되기 때문입니다.
레몬물은 새콤한 시트러스향을 제공하면서 일반 물보다 더 섭취하기 쉽게 만들어 줍니다.
이것 자체가 사람들이 더 많은 수분을 섭취하도록 유도하고, 식욕을 억제해서 폭식을 예방할 수 있습니다.
레몬물 효능 3. 피부 건강에 도움
레몬은 피부에 영양을 공급하고 활력을 주는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
레몬에 포함된 비타민C는 자유라디칼을 제거해서 세포 손상을 보호하고
수분을 공급하고 주름을 예방 또는 감소시키고 탄력 유지에 도움을 줍니다.
또한 레몬물은 노화를 촉진하고 피부를 손상시키는 독소 배출에 도움이 됩니다.
레몬물 효능 4. 염증 완화에 도움
만성 염증은 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다.
레몬물은 혈액에 자유라디칼과 염증 표지자를 막는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 관절에 있는 요산은 염증을 유발할 수 있는데 레몬물이 요산 축적을 방지해서
관절의 통증과 뻣뻣함 완화를 도울 수 있습니다.
레몬물 효능 5. 활력 공급
레몬은 에너지와 활력 공급, 리프레시가 되는 향을 가지고 있습니다.
레몬이 가진 향은 감각을 깨우고 생리적 기능을 자극하고,
레몬물은 카페인에 대한 충동을 억제하면서 활력을 줄 수 있습니다.
또한 레몬물을 포함한 모든 종류의 물은 수분을 공급해서 하루 종일 정신을 맑게 유지하는데
도움을 주고 오후의 오는 피로함을 예방하는 효과가 있습니다.
레몬물 효능 6. 입냄새 완화
입 속에 박테리아나 음식물 찌꺼기는 입냄새를 유발하는 원인이 됩니다.
레몬물은 양파, 마늘과 같은 향이 강한 음식의 냄새를 중화시켜주기 때문에
구취를 유발하는 대부분의 원인을 제거하는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 레몬의 신맛이 타액 생성을 자극해서
음식물과 박테리아 등을 입 안에서 씻어내는데 도움을 줍니다.
구강이 건조할 때도 구취가 날 수 있는데 레몬물을 주기적으로 섭취해서 입 안에 수분을 유지하면
건조함으로 인해 생기는 구취 문제를 예방할 수 있습니다.
레몬물 효능 7. 면역력 향상
레몬에 포함된 강력한 항산화 물질인 비타민C는 면역력을 강화하고
면역 체계를 지원하는 전해질을 증가시켜서 신체가 감염이나 질병과 싸우는데 도움을 줍니다.
또한 레몬은 염증과 혈관 손상을 일으키는 자유라디칼을 제거하는 바이오플라보노이드를 함유하고 있습니다.
레몬물을 이용해서 강력한 면역력 강화 음료를 섭취하고 싶다면,
따뜻한 물에 레몬즙, 꿀, 생강 뿌리 등을 넣어 마시면 좋습니다.
레몬물 효능 8. 간 해독 작용에 도움
레몬은 시간이 흐르면서 혈액에 축적되는 독소를 제거하는데 도움을 주어서
독소로 인해 발생할 수 있는 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
체내에 독소 축적이 과다할 경우 변비, 설사, 소화불량, 메스꺼움, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
레몬물은 이런 해로운 독소를 정화하는 작용을 하는 간 건강을 향상시킬 수 있습니다.
레몬물 효능 9. 감염 퇴치에 도움
레몬에는 항균, 항바이러스 성분이 포함되어 있어서 감염 퇴치에 도움이 됩니다.
이는 면역력을 강화하면서, 신체에 감염이 생기면 즉시 감염과 맞설 수 있도록 도움을 줍니다.
또한 레몬물은 바이러스로 인한 인후통 진정 작용을 하고 폐를 이완하고, 점액을 묽게 유지할 수 있습니다.
레몬물 효능 10. 혈압 조절에 도움
레몬은 혈압을 조절해서 심장 건강에 도움을 주는 무기질인 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다.
이는 뇌졸중, 심장마비, 우울증과 같은 위험을 줄이는데도 도움이 되는 물질입니다.
칼륨이 결핍되면 심장박동이 비정상적이거나, 빈혈 또는 두통이 생기는 등의 문제가 생길 수 있습니다.
칼륨을 공급받기 위해서는 과일이나 채소를 충분히 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이지만,
레몬물을 섭취하는 것은 칼로리 없이 칼륨을 공급받을 수 있는 방법 중 하나입니다.
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