여주에 대해 아시나요?
주변에 물어보면 생각보다 여주가 뭔지 모르는 분들이 많더라고요.
건강 좀 챙긴다 하는 분들을 보면 말린 여주로 차를 만들어 먹습니다.
여주를 검색만 해봐도 건여주를 판매하는 곳이 꽤나 많습니다.
여주는 얼핏 보면 못생긴 오이로 착각할 수 있는데, 가운데가 넓고 양쪽 끝이 뾰족하며
표면에 우둘투둘한 돌기가 많이 있습니다.
이 야채는 먹었을 때 쓴 맛이 나기 때문에 이를 좋아하는 사람들이 적지만,
건강상 이점을 생각한다면 챙겨 먹을 수밖에 없습니다.
오늘은 여주 효능에 대해 알아보겠습니다.
여주 효능 1. 피부 건강에 도움
여주는 혈액을 정화하고 해독하는데 좋습니다.
이는 여드름을 줄이고 체내를 정화하여 피부에 광채를 내주는 효과가 있습니다.
또한 건선 및 습진 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
피부 건강을 생각한다면 여주를 꾸준히 섭취해 보길 권장합니다.
여주 효능 2. 면역력 강화
여주는 면역 수준을 높이는데 도움이 됩니다.
여주를 뜨거운 물에 우려서, 그 물을 섭취하면 다양한 감염 및 질병 퇴치에 효과적입니다.
또한 강력한 항산화제인 비타민C가 풍부해서 신체에서 세포를 파괴하는 자유라디칼을
제거하는데 도움이 됩니다.
여주를 차로 우려먹어도 좋고, 볶아 먹는 것도 좋은 방법입니다.
여주 효능 3. 당뇨병에 도움
여주는 혈당 수치를 낮추는 식물성 인슐린인 폴리펩타이드 P를 함유하고 있습니다.
또한 체내 글리코겐 합성을 높이기 때문에 식물성 인슐린이라 불리는 카란틴을 다량 함유하고 있어서
췌장을 활성화시키고 혈당대사를 촉진해서 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
여주 효능 4. 호흡기 질환에 도움
여주는 감기, 기침, 천식과 같은 호흡기 질환 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
효과를 극대화하기 위해서는 매일 아침 식사 전에 여주 즙을 한 잔씩 섭취하면 됩니다.
여주 효능 5. 시력 향상에 도움
여주는 안구 감염을 줄이고 시력 향상에 큰 도움이 되는 베타카로틴을 다량 함유하고 있습니다.
베타카로틴에 있는 비타민 A는 시력을 정상적으로 유지하는 역할을 하며
특히나 시력 저하, 야맹증 억제에 도움이 됩니다.
여주 효능 6. 체중 감량에 도움
여주는 항산화제가 풍부하기 때문에 체중 증가를 유발하는 신체의 독소 제거에 유용합니다.
일부 실험에 따르면 여주즙을 주기적으로 섭취하면 체중 감량에 효과적인 것으로 나타났습니다.
또한 여주는 당 대사를 촉진하는데 탄수화물의 대사가 빨라지면 체내에 저장되는 지방이
줄어서 건강한 체중 유지 또는 체중 감량에 도움이 됩니다.
여주 효능 7. 변비에 도움
여주는 변비가 있는 사람들에게 유용합니다.
섬유질이 풍부하기 때문에 대변 배출에 도움을 줄 수 있습니다.
여주 효능 8. 심장병 예방에 도움
여주는 심혈관 질환에 좋은 섬유질과 염산이 풍부합니다.
또한 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되기 때문에 심장병 , 심장마비, 뇌졸중 위험 감소에 효과적입니다.
여주 효능 9. 항암에 도움
여주의 놀라운 특성 중 하나가 바로 항암 특성입니다.
여주는 포도당 생성을 억제하기 대문에 췌장암 등의 종약 세포 성장을 막을 수 있습니다.
여주를 꾸준히 섭취하여 간, 결장, 유방, 전립선 등에 생길 수 있는
암세포의 성장을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
여주 효능 10. 간 건강에 도움
여주는 소화를 돕고 담낭 기능을 개선하며 체액 저류를 낮추는데 도움을 줍니다.
체액 저류는 신체의 구멍에 수분이 비정상적으로 축적되어 신체기관이 붓는 현상을 말하는데,
체액 저류 현상이 나타나는 이유는 간에서 알부민이라는 단백질 생성을 제대로 하지 못하기 때문입니다.
꾸준히 여주를 섭취하는 것이 간 기능을 도와서 전반적인 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
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