레몬밤은 레몬 향이 나는 민트와 같은 과에 속하는 허브입니다. 주로 중남부 유럽, 지중해, 이란, 중앙 아시아 등에서 자라는데, 이 레몬밤은 고대 그리스 그리고 로마에서 상처 치료에 사용되기도 했다고 합니다.
레몬밤은 잘게 썰어서 샐러드에 넣어 먹거나 뜨거운 물에 우려서 꿀을 살짝 첨가해서 차로 마실 수도 있습니다. 또한 헤어와 두피 정화제로도 사용될 수 있어요.
이렇게 다양하게 이용할 수 있는 레몬밤, 과연 그 효능에는 무엇이 있을까요?
오늘은 레몬밤 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
레몬밤 효능 1. 수면에 도움
레몬밤은 스트레스나 수면 장애 등으로 인해 수면 문제로 고통 받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
한 실험에서 약 2주 동안 하루에 2번 300mg의 레몬밤을 섭취하니 수면 개선 효과가 있다는 사실을 알아냈습니다.
레몬밤은 천연 진정제 역할을 하면서 불안과 스트레스를 이완시켜서 수면을 취하는데 도움을 줍니다.
레몬밤 효능 2. 구순포진 치료에 도움
우리는 살면서 공기 중에 떠다니는 바이러스와 박테리아에 노출됩니다.
이런 바이러스나 세균에 감염되어 구순포진이 발생할 수 있어요.
헤르페스 바이러스의 경우 입술 표면 아래 쪽에 모여서 작은 수포를 형성하고 해당 부위에 염증, 부기, 발적 등의 증상이 나타납니다.
이런 구순포진이 심해지면 염증 부위가 터져서 피부에 전염성 액체가 퍼지면서 감염이 심화될 수도 있습니다.
레몬밤은 항균 작용을 하기 때문에 구순포진 증상을 완화시키고 치료 기간을 단축하는데 도움이 될 수 있습니다.
레몬밤 효능 3. 방향제, 벌레 퇴치 효과
레몬밤은 공기 중 불쾌한 냄새를 제거하는데 도움이 됩니다.
빈 분무기병에 물을 넣고 레몬밤 오일을소량 섞어주면 주변 악취를 제거하고 상쾌한 시트러스 향을 즐길 수 있습니다.
레몬밤은 또한 모기나 벌레 등의 해충을 퇴치하는 효과도 있어요. 벌레에 물렸을 때 레몬밤 액을 발라주면 가려움이나 통증이 완화된다고 해요.
이를 피부에 뿌리면 벌레에 물리는 것을 보호할 수도 있습니다.
레몬밤 효능 4. 소화 개선에 도움
밀가루와 같이 소화가 잘 안되는 음식을 자주 섭취하게 되면 소화 기관에 염증이 생길 수 있습니다.
이런 염증들은 내벽에 염증을 유발하고 체내에 독소가 혈류로 들어갈 수 있습니다.
그래서 골관절염과 같은 염증 질환과 이와 연관된 통증, 부기 등의 증상을 악화시킬 수 있어요.
레몬밤에 포함된 폴리페놀 성분은 장내 유익한 박테리아 생성을 도와서 소화기관에 염증을 진정시키고 소화를 도울 수 있습니다.
레몬밤 효능 5. 노화로 인한 기억력 감소에 도움
노화로 인해 치매라 불리는 무서운 질병을 겪을 수 있습니다. 치매는 우리의 사고 능력, 기억 회상에 영향을 주는 뇌의 신경 경로를 파괴하면서 소소한 것부터 아주 중요한 것까지 잊어버리고 살아가게 됩니다.
레몬밤은 뇌세포 활성화를 돕고, 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 또 인지능력, 기억력 개선에도 긍정적인 작용을 하면서 치매와 같은 기억력 감소를 예방할 수 있습니다.
레몬밤 효능 6. 메스꺼움 완화
레몬밤은 소화기관에 유익한 작용을 하는데, 이 것이 메스꺼움을 완화하는데 도움이 됩니다.
레몬밤 오일이나 차를 섭취하면 메스꺼운 증상을 줄일 수 있어요.
디퓨저를 만들어 사용하거나 뜨거운 물에 레몬밤 오일을 넣어 증기를 흡입하는 방식이 효과가 있습니다.
주의할 점은 끓는 물에 레몬밤 오일을 첨가해서 증기를 흡입하면 레몬밤에 포함된 폴리페놀 산화제가 파괴될 수 있습니다.
그래서 물을 끓이고 난 후 3분 정도 두고 너무 뜨겁지 않게 따뜻한 정도의 물을 이용하는 것이 좋습니다.
레몬밤 효능 7. 생리통 증상 완화
한 연구에 따르면 레몬밤은 약간의 항경련 작용을 하기 때문에 여성 생리통 증상을 완화하는데 도움이 된다고 해요.
꾸준히 레몬밤 차를 섭취하면 생리통 경련을 줄이는데 좋습니다.
레몬밤 효능 8. 항산화 작용
우리 몸은 매일 자유라디칼을 생성하는데 이것이 세포를 파괴합니다. 이로 인해 노화가 촉진될 수 있습니다.
레몬밤의 폴리페놀과 같은 항산화 성분은 자유라디칼을 제거하면서 신체에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
레몬밤 효능 9. 혈당 수치 조절
레몬밤은 혈당 수치를 조절하는데 효과가 있습니다.
한 연구에서 아침 공복 상태에 레몬밤 차를 섭취하게 하니 혈당을 낮추고 조절하는데 도움이 된다는 것을 알아냈습니다.
레몬밤의 폴리페놀 성분이 췌장을 자극해서 인슐린 분비에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
레몬밤 효능 10. 면역력 증진
레몬밤에 포함된 폴리페놀, 타닌 성분은 위에서 언급한 것과 같이 염증을 치료하고 항균 작용을 합니다. 이런 효과로 인해 면역력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.
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