피부에 좋은 음식은 무엇일까?

피부에 무엇을 바르느냐 보다 무엇을 먹는지가 더 중요하다는 사실을 알고 계시나요?

 

화장품을 바르는 것은 일시적으로 피부 표면의 건조함을 해소하고 윤기가 나게 해줄 수는 있지만 지속적이지가 않죠.

주변 환경 변화에 따라, 피로도에 따라 금방 피부는 칙칙해집니다.

그래서 피부를 속에서부터 건강하게 만들어 줄 수 있는 음식이 중요합니다.

실제로 제 친구 중 한 명은 위가 안 좋아서 기름진 음식이나 술을 잘 마시지 않고 평소 샐러드를 즐겨 먹는데, 피부에 혈색이 달라지는 것 같다고 샐러드 찬양을 한 적이 있습니다.

 

그럼, 지금부터 피부 건강에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

 

피부에 좋은 음식 1. 빨간 피망

빨간색 피망은 Vitamin C 를 다량 함유하고 있습니다. 

Vitamin C는 피부의 주요 조직을 생성하는 단백질인 콜라겐을 만드는데 필요합니다. 

또한 콜라겐과 피부에 탄성을 주는 엘라스틴을 손상 입히는 활성산소 탄력을 활성 산소와 싸우는 항산화 작용을 합니다. 

 

피부에 좋은 음식 2. 블루베리

블루베리는 칼로리는 낮아도 영양가 높은 식품입니다.

한 컵 정도 소량만으로도 일일 Vitamin C 섭취량의 1/4을 섭취할 수 있습니다.

빨강 피망과 마찬가지로 Vitamin C를 다량 함유하고 있기 때문에 항산화 작용을 해서 활성 산소를 제거합니다.

 

피부에 좋은 음식 3. 고구마

고구마는 일명 착한 탄수화물을 대표하는 음식 중 하나입니다. 

고구마의 탄수화물에는 항염증제로 작용하는 항산화 베타 카로틴과 마그네슘이 풍부합니다.

또한 고구마 껍질은 섬유질 등의 영양소가 많아서 장 건강에 좋고 피부 혈색을 좋게 만들어 줍니다.

 

피부에 좋은 음식 4. 당근

아삭아삭한 당근에는 체내에서 Vitamin A로 전환되는 베타 카로틴이 풍부합니다. 

 Vitamin A는 세포 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하고 손상된 피부를 치유하는데 도움이 됩니다. 

 

피부에 좋은 음식 5. 망고

망고는 피부의 기름을 줄이는 Vitamin A, C, B6 를 공급합니다.

피부를 매끄럽게 하고 활력을 주는데 효과적이라고 하네요.

 

 

 

건강한 음식 먹고 피부의 건강도 되찾아 봅시다~~!!