물 효능 9가지 물 많이 마시면 좋은 이유

평소에 주변 사람들로부터 물 많이 마시라는 소리를 들어본 적이 있으신가요?

아마 대부분의 사람들은 한 번 이상은 이런 말을 들어보았을 것 같습니다.

그만큼 물을 섭취하는 것이 중요하다는 뜻입니다.

물 대신 커피나 다른 음료수를 마시면 되지 않나라고 생각하는 경우도 있지만 물 자체가 우리 몸에 아주 중요합니다.

우리 몸에 70% 이상이 물로 이루어져 있어서 생존을 위해 없어서는 안 되는 물질입니다.

그래서 체내에 수분이 부족하면 갈증을 느껴서 물을 찾아 마시게 됩니다.

임산부나 성장기 청소년들, 땀을 많이 흘리는 운동선수와 같은 경우에는 더 자주 많은 양의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

물 효능 1. 피부 건강에 도움

물효능

물을 자주 마시면 피부에 충분한 양의 수분이 공급되고 작은 모세혈관을 통해 혈액 순환이 원활해질 수 있습니다.

이로 인해 피부 조직의 탄력이 높아지고 피부에 윤기가 돌기 시작합니다.

물을 꾸준히 마실 수록 피부에 수분이 유지되면서 건조함이 완화되고 칙칙함을 예방할 수 있습니다.

물은 체내에서 항산화제의 작용을 도와서 활성산소를 제거해 세포가 손상되는 것을 예방할 수 있습니다.

하루에 1.5L에서 2L의 물을 주기적으로 섭취해 주면 좋습니다.

 

물 효능 2. 두되 기능 향상

평소와는 다르게 일이나 공부를 할 때 집중이 잘 되지 않는다면 물을 한 잔 마시면 도움이 될 수 있습니다.

뇌에도 수분이 존재하는데 이를 유지하기 위해서는 많은 양의 물이 필요합니다.

수분이 부족하면 뇌가 평소보다 약간 수축되면서 전기 신호의 전달 기능이 떨어질 수 있습니다.

물을 충분히 또 꾸준히 섭취하면 집중력 향상과 두뇌 발달에 도움이 되니 갈증을 느끼기 전 자주자주 물을 섭취하면 좋습니다.

 

물 효능 3. 체중 감량에 도움

식단 조절과 운동을 하면서 체중 감량을 할 때 중요한 점은 충분한 양의 수분을 보충해 주어야 한다는 것입니다.

특히 땀을 많이 흘리고 난 후에는 체내에 수분이 부족해서 갈증을 느낄 수 있으니 운동 중간에 물을 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 전 물을 섭취하면 포만감을 주고 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 섭취한 수분이 신진대사를 촉진해서 지방 세포 분해를 지원하여 신체가 지방을 연소시키는 속도를 증가시킬 수 있습니다.

물이 아닌 다른 음료수는 그 자체로 칼로리가 있기 때문에 가능한 칼로리가 없는 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

 

물 효능 4. 면역력 증진에 도움

여러 연구에 따르면 물을 마시는 것이 암, 심장마미와 같은 일부 심각한 질병의 발병 가능성을 낮추는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

물은 각 기관 시스템의 기능이 최적의 수준으로 작용하도록 도움을 주기 때문입니다.

또한 몸 속에 충분한 양의 수분이 존재하면 박테리아나 바이러스를 차단하는 효과를 높이는 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

물 효능 5. 피로 해소에 도움

체내에 물이 부족하면 별다른 고강도의 신체 활동 등이 없었음에도 하루 종일 나른하고 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다.

이렇게 피로를 느끼는 것이 탈수 증상일 수 있습니다.

체내에 수분이 부족하면 혈액량이 감소하는데, 혈액량이 줄어들면 심장이 혈액을 혈류로 이동시키기 위해 평소보다 더 빨리 뛰어야 합니다.

이처럼 신체 곳곳의 기관들이 기능이 비효율적으로 작용하면 피로를 느끼게 됩니다.

피곤하다는 느낌을 받을 때 휴식을 취하면서 꾸준히 물 한잔 싹을 섭취해 주면 좋습니다.

 

물 효능 6. 변비 예방

변기가 있는 사람들이 자주 듣는 말 중 하나가 물을 많이 마시라는 소리일 것입니다.

실제로 변비가 있는 사람들은 식사 양이 적거나 물을 거의 섭취하지 않는 경우가 많습니다.

체내에 수분이 부족하면 우리 결장은 자신이 가지 수분의 양을 유지하기 위해서 대변에서 수분을 흡수합니다.

대변에서 수분이 빠져나가면 변 자체는 딱딱해서 몸 속에서 배출하기가 어려워질 수 있습니다.

그래서 물을 자주 섭취하면 소화기 건강에도 좋고 위에서 음식 분해 작용을 도와 규칙적인 배변 습관을 도울 수 있습니다.

 

물 효능 7. 두통 완화

체내에 물이 부족해서 탈수가 유발되면 두통이나 편두통 등이 동반될 수 있습니다.

이럴 때 물을 충분히 마시면 증상 완화에 도움이 됩니다.

우리 뇌는 수분이 부족하면 평소보다 약간 수축하게 되는데 뇌가 수축되면 기능에 악영향을 주어 두통을 유발할 수 있습니다.

이렇게 탈수로 인해 두통을 느낀다면 충분한 양의 물을 섭취하면 완화될 수도 있습니다.

 

물 효능 8. 기분 개선

평소 물을 자주 마시는 것이 기분 개선에 도움이 될 수 있습니다.

체내에 수분이 부족해서 탈수 증상이 나타나면 피로나 두통이 유발되는 것처럼 기분에도 악영향을 미치게 됩니다.

평소보다 기운이 다운되고 우울하다고 생각이 들면 탄산음료나 주스와 같은 음료 보다 생수 한 잔을 마시는 것이 이런 기분 개선에 더 도움이 될 수 있습니다.

 

물 효능 9. 노폐물 배출에 도움

신체에 노폐물이 쌓이면 건강에 좋지 않기 때문에 우리 몸은 주기적으로 체내에 있는 노폐물을 밖으로 배출합니다.

충분한 양의 물을 섭취하는 것은 소변 내 염분과 미네랄을 희석해서 신장 결석의 발병 위험을 줄이는 동시에 신장 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.

체내에 쌓이면 독이되는 노폐물 배출을 돕기 위해 꾸준히 조금씩 자주 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 전해질 불균형을 일으켜서 메스꺼움, 현기증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

사람에 따라 적정량은 다를 수 있으나 하루 평균 2L 내외로 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

<이전 글 보기>

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

바나나 효능 10가지와 이유

바나나 효능 10가지와 이유

 레몬물 효능 10가지 알고 챙겨 마셔요.

레몬물 효능 10가지 알고 챙겨 마셔요.