코코넛 오일 효능 주요 8가지

코코넛 오일은 코코넛에서 추출한 식용 오일로 포화지방 함량이 높아서 산화나 산패가 느리게 진행되는 것이 장점입니다.

또한 보습효과가 좋은 것으로 널리 알려져 있어서 저는 집에서 코코넛 오일을 여러 가지로 활용하고 있습니다.

찬바람 쌩쌩 부는 겨울에는 코코넛 오일을 몸이나 머리에도 바르고 있습니다.

또한 건강에도 좋다고 해서 한때는 열심히 섭취하기도 했습니다.

 

오늘은 코코넛 오일이 어디에 좋은 것인지 자세히 알려드릴게요.

 

코코넛 오일 효능 1. 에너지 증진

우리가 섭취하는 오일은 장쇄중성지방과 중쇄중성지방이 있습니다.

보통 우리가 음식을 통해 섭취하는 대부분의 오일에는 장쇄중성지방에 포함되는데 이는 섭취 시 몸속에서 지방 분자가 혈액을 통해 근육과 지방 조직 등 이를 필요로 조직으로 운반됩니다.

반면 중쇄중성지방은 섭취하면 바로 간으로 기동하여 신체가 필요로 하는 에너지원인 탄수화물과 같은 방식으로 빠르게 에너지를 공급해줄 수 있습니다.

코코넛 오일은 중쇄중성지방에 포함되어 섭취하면 신체에 빠르게 에너지를 공급해줄 수 있습니다.

 

코코넛 오일 효능 2. 채중 감량에 도움

비만은 성인이든 어린아이든 모두에게 좋지 않은 상태입니다.

그래서 전세계적으로 많은 사람들이 체중 감량에 신경을 쓰고 있습니다.

코코넛 오일에는 일반적으로 사람들이 나쁘게 생각하는 지방이 포함되어 있으나 이 오일은 식물성의 건강한 지방입니다.

코코넛 오일에 포함된 지방은 섭취 수 영양소 흡수 능력을 향상하면서 소화 시간을 늦춰서 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

또한 이것은 체내 혈당을 안정적으로 유지하고 포만감을 주어 과식이나 간식을 섭취할 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

연구에 따르면 코코넛 오일을 섭취하는 사람들이 육류나 유제품과 같은 장쇄지방산을 섭취하는 사람들보다 체중 감량 효과가 더 좋은 것으로 나타났습니다.

 

코코넛 오일 효능 3. 박테리아 퇴치에 도움

코코넛 오일은 항박테리아 특성을 가지고 있습니다.

그래서 칸디다균과 같은 박테리아를 감소시키고 싸우면서 신체 내에 바이러스에 적대적인 환경을 조정하는데 도움을 줄 수 있습니다.

코코넛 지방의 절반가까이는 라우르산으로 입이나 위에서 활성 박테리아를 제거하는데 도움을 줍니다.

라우르산은 식물 및 동물성 지방 오일에서 자연적으로발견되는 포화 중쇄지방산입니다.

이는 사람의 모유에서도 발견된다고 합니다.

연구에 따르면 산모의 모유는 다양한 감염으로부터 아기를 보호하는데 도움이 되고 코코넛의 라우르산은 이와 유사한 방식으로 성인을 감염으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

코코넛 오일 효능 4. 근육 생성 및 회복에 도움

몇가지 연구에 따르면 코코넛 오일을 섭취하면 근육 형성에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.

오일에 포함된 건강한 지방은 운동 후 손상된 근육을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 섭취 후 소화 속도를 늦추어 운동하는 동안 충분한 에너지를 공급해 줄 수 있습니다.

균형 잡힌 식단과 함께 코코넛 오일을 약간 섭취해주면 건강한 근육을 생성하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

코코넛 오일 효능 5. 심장 건강에 도움

일반적으로 콜레스테롤과 지방이 많은 식단은 혈류에 악영향을 주어 심장 질환을 일으킬 수 있습니다.

그래서 나쁜 콜레스테롤인 LDL과  좋은 콜레스테롤인 HDL의 균형이 중요합니다.

이것의 불균형은 심혈관 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.

연구에 따르면 코코넛 오일은 HDL 수치를 개선하여 심혈관 질환 발병 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

코코넛 오일 효능 6. 구강 건강에 도움이 될 수 있음

코코넛 오일이 가진 항균 특성 덕분에 이를 구강 세정제로 사용을 하면 구강 위생에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 코코넛 오일이 시중에 일반 구강 세정제와 같이 구강 내 유해 박테리아 수를 크게 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

아직 많은 연구를 통한 증거를 확인해야 하지만 코코넛 오일에 포함된 라우르산은 타액에 반응해서 비누와 같은 물질을 형성해 충치를 예방하고 치태와 잇몸 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 가능성을 확인했습니다.

 

코코넛 오일 효능 7. 피부, 모발 건강에 도움

코코넛 오일은 건조한 피부와 모발에 수분을 공급해 주어 이들을 건강하게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.

코코너 오일을 소량만 피부에 발라도 보습 효과뿐만 아니라 피부 기능을 개선해서 과도한 수분 손실을 방지하고 알레르기나 화학물질 등 같은 외부 요인으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

또한 코코넛 오일은 모발 깊숙이 침투할 수 있어 모발을 부드럽게 해 주어 모발 손상을 줄이고 모발의 힘을 강화하여 머리카락이 빠지는 것을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

이는 모발에만 국한된 것이 아니라 두피 상태를 개선하는데도 효과가 있을 수 있습니다.

특히 민감하고 건조한 두피 타입의 사람들이 코코넛 오일을 두피에 바르면 수분을 유지하셔 비듬을 줄일 수 있습니다.

 

코코넛 오일 효능 8. 일광 화상 예방에 도움

요즘 사람들은 자외선 차단제를 열심히 바르는데 이는 햇살이 뜨거운 여름에는 필수입니다.

자외선 차단제를 꼼꼼히 발라도 햇볕을 오래 받으면 화상을 입을 수 있어 주의해야 합니다.

코코넛 오일은 이런 일광 화상을 완화하여 물집을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

코코넛 오일을 바르면 오일의 지방산이 피부 내부와 외부에서 부종을 감소시켜 자외선에 의한 피부 손상을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

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