얼굴 붓기 빼는 5가지 방법 집에서 간단하게

저는 얼굴이 정말 정말 잘 붓는 편입니다.

전날 밤이 아니라 6~7사이에 저녁 식사만 든든하게 챙겨 먹어도 다음날 얼굴이 퉁퉁 붓습니다.

살은 안쪄도 얼굴이 부어서 묘~하게 못나 보입니다.

평소 얼굴이 잘 붓는 분들이라면 공감할 것 같습니다.

얼굴이 붓는 이유 9가지에 대해 이전에 정리한 글도 있는데 궁금하시다면 글 최하단이나 바로 아래 링크 확인해 보세요.

 

얼굴이 붓는 이유 9가지 총정리

 

얼굴이 붓는 원인은 다양한데 주로 나트륨이 많은 음식을 먹거나, 밤에 잠을 푹 자지 못해 피곤한 경우 얼굴이 잘 붓습니다.

이런 이유로 얼굴이 붓는 경우에 안 붓게 만들기는 어렵지만 부기를 어느 정도 뺄 수 있는 방법이 있습니다.

간단하게 집에서 붓기 관리 할 수 있는 5가지 방법 알려드릴겠습니다.

 

얼굴 붓기 빼는 방법 1. 물 자주 마시기

평소에 물을 많이 마시면 얼굴이 부을 거라고 생각할 수 있습니다. 

그런데 놀랍게도 오히려 체내 수분이 부족할 경우 얼굴이 부을 수 있습니다.

우리 몸은 탈수 증상이 있으면 몸에 더 많은 수분을 보유하려고 하고 이로 인해 붓기가 생길 수 있습니다.

그래서 아침에 일어나서 미지근한 물 한잔을 마셔서 자면서 부족했던 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.

급하게 한 번에 마시기보다는 적당량을 하루 종일 나눠서 마시는 것이 좋습니다.

다만 저녁에 음식을 짜게 먹은 후에 갈증을 느껴 물을 많이 마시면 나트륨의 영향으로 얼굴이 많이 부을 수 있으니 주의해야 합니다.

또한 식사를 하면서 술을 마시는 것도 얼굴 부기를 유발할 수 있습니다.

알코올은 섭취하면 탈수 증상을 일으키기 때문에 마시면 마실수록 목이 마르게 됩니다.

알코올을 끊을 수 없다면 섭취 횟수를 줄이고 가능하면 식사 중에는 물만 한 잔 정도 마시는 것이 좋습니다.

 

얼굴 붓기 빼는 방법 2. 수면 자세 변경

평소에 엎드려서 자거나 옆으로 누워 자면 얼굴에 체액 저류가 많아져서 얼굴이 더 잘 부을 수 있습니다.

머리 뒤에 베개를 받쳐서 등을 바닥에 댄 정자세로 잠을 자는 것이 얼굴을 덜 붓게 하는데 가장 좋은 자세입니다.

또한 엎으리거나 옆으로 누워서 자는 자세는 부기 빼는데도 안 좋을 뿐만 아니라 피부 노화의 원인이 될 수도 있으니 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.

특히 성형수술 등 얼굴의 부기 조절이 필요한 분들은 낮은 베개가 아닌 높은 베개를 머리와 어깨 쪽에 받쳐서 얼굴의 높이를 몸보다 높게 눕혀서 자야 얼굴이 덜 부을 수 있습니다.

 

얼굴 붓기 빼는 방법 3. 냉찜질과 마사지

붓기를 가라앉히는데 온도가 낮은 물이 효과가 좋습니다.

찬물로 세안하거나 냉찜질을 해주면 혈관을 수축시키고 붓기를 가라앉히는데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 피부에 자극이 되지 않을 정도로 얼굴 마사지를 해주면 좋습니다.

요즘 시중에 페이스 롤러나 괄사와 같이 얼굴 붓기를 빼는데 도움을 주는 도구들이 많이 판매되고 있습니다.

이 중 본인이 사용하기에 편한 제품을 구매하여 아침이나 저녁에 얼굴 마사지를 해주면 붓기 관리에 도움이 됩니다.

이들은 얼굴에 림프를 자극하여 정체된 체액을 풀어줄 수 있습니다.

다만 붓기를 빼기 위해 너무 강한 자극을 주면 오히려 피부나 혈관에 자극이 되어 얼굴이 더 부을 수 있으니 적당한 강도로 하는 것이 좋습니다.

저는 아침에 거울을 보고 얼굴이 많이 부었다 싶을 때는 물 한 잔 마시고 냉찜질과 얼굴 마사지를 함께 해주는데 전후의 차이가 확실한 것 같아서 만족하고 있습니다.

 

얼굴 붓기 빼는 방법 4. 페이스 요가

한때 페이스 요가가 인기를 끈 적이 있습니다.

이는 몸으로 하는 요가와 같이 얼굴의 근육을 자극하여 붓기를 빼는 방법이 될 수 있습니다.

게다가 근육의 수축과 이완을 반복하여 얼굴 근육의 탄력이 증가하고 얼굴이 작아 보이는 효과도 얻을 수 있습니다.

페이스 요가는 다양한 방법이 있는데 대표적인 몇 가지 설명해 드리겠습니다.

먼저 입 안에 공기를 가득 머금어 뺨을 부풀리고 입 안의 공기를 좌우로 이동시켜 줍니다.

이걸 여러 번 반복한 후 입을 가능한 크게 벌려 3초 간 유지하고 입을 닫는 것을 반복합니다.

이 동작들을 반복하고 나면 안면이 얼얼한 하면서도 근육이 시원하게 풀린 것 같은 느낌이 듭니다.

만약 피부가 많이 건조한 분들은 갑자기 페이스 요가를 시도하면 피부가 찢어지는 느낌을 받을 수 있으니 세안 후 스킨케어를 완료한 뒤에 하시는 것을 추천합니다.

 

얼굴 붓기 빼는 방법 5. 운동하기

얼굴이 부었을 때 열심히 운동을 하고 땀을 흘리면 얼굴 부기가 빠지는 것을 확인할 수 있습니다.

체내에 나트륨은 땀을 통해서도 배출될 수 있습니다.

또한 운동으로 인해 혈액순환도 활발해지면서 붓기가 빠지고 체중 감량 효과로 얼굴이 더 갸름해 보일 수 있습니다.

제 경험 상 위에 설명드린 방법 포함하여 가장 효과가 좋은 붓기 빼는 방법이 바로 운동입니다.

중요한 약속이 있을 때 얼굴이 부어 있으면 급하게 빼기 위해 집에서 10분~15분 정도만 땀이 날 정도의 강도로 운동을 하면 확실한 효과가 있습니다.

굳이 피트니스 센터에 가서 러닝머신 위에서 뛸 필요가 없습니다.

유튜브에 검색해서 층간소음 없는 10분 유산소나 체지방 태우는 10분 운동 등 짧은 시간 동안 할 수 있는 근력, 유산소 운동을 해주면 땀과 함께 얼굴의 붓기도 빠지는 것을 확인할 수 있을 겁니다.

 

 

 

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