람부탄 효능 10가지와 이유

람부탄에 대해 들어보신 적이 있나요?

생김새는 리치와 비슷한 람부탄은 말레이시아가 원산인 열대과일입니다.

람부탄은 껍질을 제거하면 하얀 과육이 나오는데 속에 씨만 빼고 섭취합니다.

잘 익은 람부탄은 과즙이 풍부하고 새콤달콤한 맛이 납니다.

 

오늘은 이 맛있고 건강에 좋은 람부탄 효능 알아보겠습니다.

 

람부탄 효능 1. 체중 관리에 도움

람부탄은 100g 당 약 75칼로리 정도인데 함유하고 있는 섬유질의 양에 비해 칼로리가 상대적으로 낮은 편입니다.

 

 

즉 람부탄을 섭취하면 더 오랜시간 포만감을 유지해서 식사 중 과식을 방지하고 간식을 섭취하는 것을 예방할 수 있습니다.

또한 람부탄에 포함된 수용성 섬유질은 물에 잘 용해되어서 소화 및 영양소 흡수 속도를 늦추는데 도움이 됩니다.

 

람부탄 효능 2. 소화 촉진

위에서 언급한 것처럼 람부탄은 섬유질이 풍부한 과일입니다.

과육의 섬유질 중 절반은 불용성이어서 소화되지 않은 상태로 장을 지나가게 됩니다.

이는 대변에 부피를 더하고 변비 예방 및 완화에 도움이 됩니다.

또한 람부탄에 있는 섬유질 중 나머지 절반은 수용성 섬유질로 장 내 유익한 박테리아 생성을 촉진해서 장 세포에 영양을 공급할 수 있습니다.

 

람부탄 효능 3. 빈혈 예방

빈혈은 대부분 여성들에게 많이 나타나는데 섭취하는 영양소 부족하거나 월경으로 인해 발생할 수 있습니다.

적혈구가 과도하게 손실되면 하루종일 기운이 없고 피로할 수 있습니다.

이는 많이 위험한 정도가 아닐지라도 일상생활에서 불편함을 느낄 수 있고 합병증을 유발할 수 있으니 빈혈을 예방하거나 증상을 완화할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

이럴 때 람부탄을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

람부탄은 다량의 철분을 함유하고 있어 신체의 적혈구 생성에 영향을 주는 철분을 공급해서 빈혈을 예방할 수 있습니다.

 

람부탄 효능 4. 감염 퇴치에 도움

람부탄은 다방면으로 면역 체계 향상에 도움이 될 수 있습니다.

우선 람부탄에 풍부한 비타민C는 강력한 항산화제 입니다.

비타민C는 신체가 감염과 싸우는데 주요한 역할을 하는 백혈구 생성을 촉진합니다.

그래서 비타민 C가 결핍되면 면역 체계가 약해져서 감기나 독감 등의 질병에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

또한 람부탄에 포함된 다양한 항산화제와 영양소는 신체의 세포 손상을 예방하고 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다.

 

람부탄 효능 5. 심장 건강에 도움

람부탄에 포함된 많은 양의 섬유질은 과상 동맥 심장 질환의 위험을 줄이는 잠재력을 가지고 있습니다.

또한 섬유질이 콜레스테롤 배출을 도와 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 증상 완화에 도움이 됩니다.

이 두 가지가 개선되면 모두 심장 건강에 유익합니다.

람부탄 효능 6. 암 예방

암은 전 세계적으로 많은 사람들을 사망에 이르게 한 무서운 질병입니다.

대부분의 암은 우리 몸의 자유 라디칼과 관련이 있다고 합니다.

자유 라디칼은 세포를 손상시켜 만성 질환과 암세포를 생성할 수 있습니다.

람부탄에 포함된 다양한 항산화 성분은 자유 라디칼과 싸워 신체의 염증을 제거해서 세포가 영향받고 변형되지 않도록 예방할 수 있습니다.

 

람부탄 효능 7. 신장 건강에 도움

우리 신장은 혈액을 여과하고 몸에 노폐물을 제거해서 이를 소변을 통해 배설합니다.

이런 중요한 역할을 하는 신장에 문제가 생기면 고통과 함께 사망에 이를 수 있습니다.

 

체내에 어떠한 성분을 신장에서 해독한다고 해도 잔류물이 남아 축적되면 이것이 신상을 손상시켜 기능을 상실할 수 있습니다.

람부탄에 포함된 다양한 미네랄들은 신장에 독소를 해독하고 신장 기능에 유익합니다.

 

람부탄 효능 8. 혈압 조절에 도움

많은 사람들이 고혈압에 고통받고 있습니다.

고혈압을 제대로 치료하지 않으면 사망에 이르게 만드는 심장병과 같은 다른 질환에 걸릴 위험이 높습니다.

람부탄은 이런 고혈압 환자들에게 도움이 될 수 있습니다.

람부탄에 포함된 다양한 영양소에는 고혈압의 천연 치료제 역할을 하며 이를 예방하고 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

다만 너무 익은 람부탄을 섭취하면 오히려 혈압 문제가 있는 사람들에게 좋지 않으니 적당히 익은 람부탄을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

람부탄 효능 9. 설사 완화에 도움

우리가 섭취하는 음식이 경우에 따라 세균 감염 등으로 설사를 유발할 수 있습니다.

설사가 심하면 일상생활에 불편함을 느끼고 탈진 등 건강에 해로운 상태가 될 수 있어 이를 치료하는 것이 좋습니다.

람부탄은 섬유질이 풍부하고 장내 건강에 유익한 성분들이 많아서 소화 기관을 보호하는데 도움이 됩니다.

그래서 세균 등에 의한 설사 증상을 예방하고 증상을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

람부탄 효능 10. 피부 건강에 도움

람부탄의 씨앗에는 피부의 건강에 유익한 성분이 포함되어 있습니다.

씨를 섭취하는 것은 건강에 좋지 않으니 이를 으깨서 피부에 바르면 안색과 피부결 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

또한 람부탄 열매에는 비타민C와 항산화제가 풍부해서 콜라겐 합성을 촉진하고 피부 노화의 주범인 활성산소 제거에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

<이전 글 보기>

 당뇨에 좋은 과일 10가지와 이유

당뇨에 좋은 과일 10가지와 이유

 콜레스테롤 낮추는 방법 7가지 실천해 보세요

콜레스테롤 낮추는 방법 7가지 실천해 보세요

 고혈압 낮추는 방법 10가지

고혈압 낮추는 방법 10가지

 염증에 좋은 음식 10가지

염증에 좋은 음식 10가지