기관지에 좋은 음식 12가지와 그 이유

기관지는 우리 몸의 호흡기를 이루고 있는 부분입니다.

기관과 폐 사이를 이어주는 관으로 우리가 들이마신 공기가 폐로 들어가고 나가는 공기의 이동 통로 역할을 합니다.

이 기관지의 건강이 좋지 않으면 의도하지 않게 기침이 나오고 숨쉬기가 힘들어지는 등 여러 불편함을 경험할 수 있습니다.

이런 불편한 증상을 완화하기 위해 평소에 관리를 해주는 것이 중요합니다.

기관지를 상하게 만들 수 있는 흡연, 음주 등을 줄이고 기관지에 좋은 음식을 먹어주면 좋습니다.

 

그래서 오늘은 기관지에 좋은 음식 알아보겠습니다.

 

기관지에 좋은 음식 1. 당근

당근, 특히 당근 뿌리에는 기관지 건강에 좋은 항산화제인 비타민A, 비타민C 및 리코펜 등이 풍부합니다.

 

 

 

 

 

이런 항산화 성분은 신체 면역력을 올려주고 염증을 억제하는 효과가 있어서 기관지를 청소하는 역할을 해서 기침이나 가래와 같은 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

기관지에 좋은 음식 2. 오렌지

오렌지와 같은 감귤류는 비타민C와 비타민B6가 풍부합니다.

이 성분들은 폐로 원활한 산소 이동을 도울 수 있습니다.

특히 비타민C와 같은 강력한 항산화제는 기관지 염증과 감염을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

기관지에 좋은 음식 3. 꿀

목이 따끔따끔하고 기침이 콜록콜록 나올 때 가장 먼저 생각나는 식품 중 하나가 꿀일 것입니다.

꿀은 항바이러스 및 항균 특성이 있어서 기침 증상 완화에 도움이 됩니다.

특히 꿀을 따뜻한 물에 타서 먹으면 따뜻한 따뜻한 음료가 점액을 묽게 만들어 기침, 콧물, 재채기, 인후염 등의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식 4. 생강

생강과 같은 향신료는 항염증 특성이 있습니다.

그래서 감기와 같은 질환에 걸렸을 때 기관지 염증을 줄이고 오염 물질 제거에 도움이 됩니다.

또한 생강은 따뜻한 물에 넣어서 차로 섭취하면 따뜻한 음료의 이점을 함께 얻을 수 있어 더욱 좋습니다.

 

기관지에 좋은 음식 5. 비트

비트와 같은 뿌리 식물은 그 뿌리와 잎에 질산염이 풍부합니다.

질산염은 혈관을 이완하고 혈압을 낮추며 원활한 산소 이동이 가능하도록 도울 수 있습니다.

이로 혈액순환이 원활해지면 코 막힘 증상 완화에도 도움이 됩니다.

또한 비트 그린에는 마그네슘, 칼륨, 비타민C, 카로티노이드 등의 항산화제가 풍부하여 기관지 염증과 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식 6. 호박

호박에는 당근과 같이 비타민C와 베타카로틴 등 항산화제가 가득 차 있습니다.

이 강력한 항산화제는 체내 염증 수치를 낮추어 기관지 염증과 가래 제거에 도움이 됩니다.

호박을 갈아서 따뜻한 물에 넣어 먹으면 달콤하고 따뜻한 호박차로 섭취할 수 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식 7. 강황

강황은 면역력 향상에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.

이는 강황에 다량 포함된 커큐민 성분 때문입니다.

커큐민은 폴리페놀의 일종으로 노란색 색깔을 내는 색소 성분입니다.

 

 

 

 

 

이 성분은 항산화, 항염증 등의 작용을해서 산화에 의한 DNA 손상을 막고 세포를 손상시키는 자유 라디컬을 제거하는 역할을 합니다.

이런 작용을 인해 기관지 손상과 염증을 줄이고 회복 속도를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식 8. 사과

사과에는 플라보노이드, 비타민E, 비타민C 등 항산화제가 많이 포함되어 있습니다.

이 성분들은 위에서 여러번 언급한 것처럼 체내 염증 수치를 낮추는데 도움을 주기 때문에 기관지 건강에 좋습니다.

또한 사과는 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 기관지를 촉촉하고 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식 9. 자몽

자몽에는 플라보노이드 색소 배당체이고 자몽의 쓴맛을 내는 성분인 나린진이 포함되어 있습니다.

이 성분은  산화 방지, 항암 작용을 도울 수 있습니다.

또한 과일자체에 수분 함량이 높아서 체내 수분을 유지하고 건강하게 유지하는 것을 돕습니다.

 

기관지에 좋은 음식 10. 토마토

토마토가 함유한 카로티노이드 항산화제인 리코펜은 천식 환자의 기도 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

리코틴은 카로틴과 비슷한 성질인데 항암 작용을 하고 기관지 질환 예방에 효과가 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식 11. 코코아

다크 초콜릿과 같이 카카오나 코코아가 포함된 제품은 플라보노이드 항산화제가 풍부합니다.

이 성분은 위에서 여러 번 언급한 것처럼 기관지 염증을 줄이고 가래를 제거하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 코코아 성분은 알레르기성 호흡기 증상 위험을 낮추는데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식 12. 배

배에 포함된 루테올린 성분은 플라보노이드의 하나입니다.

이 성분은 강력한 항산화 성분으로 항산화, 항염, 항암을 돕는 성분입니다.

 

 

 

 

배를 생강 등과 함께 따뜻하게 우려서 차로 섭취하면 기관지염, 목 통증, 기림, 가래 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

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