루테인 효능 4가지 - 뇌, 심장 건강에도 좋아

우리의 눈 건강은 다양한 요인으로 인해 영향을 받아 좋았다가 나빠질 수 있습니다.

눈을 건강한 상태로 유지하기 위해서는 다양한 영양소를 필요로 합니다.

필요한 영양소에서 주요 영양소 중 하나가 루테인입니다.

루테인은 항염 작용을 하는 카로티노이드 계열의 일종입니다.

카로티노이드는 식물의 세포에서 발견되는 식물 화학물질의 한 유형입니다.

루테인은 우리 몸에서 합성되지 않고 음식을 통해 흡수할 수 있기 때문에 식단이나 보조제 섭취가 필요합니다.

오늘은 루테인 효능 알아보겠습니다.

 

 

루테인 효능 1. 눈 건강에 도움

루테인이 눈 건강에 좋은 것은 널리 알려져 있는 사실입니다.

루테인은 눈의 망막, 수정체에 축적되어서 자외선이나 외부로부터 노출되는 청색광을 흡수해 눈을 보호해 줍니다.

루테인은 항산화 특성이  있기 때문에 염증과 산화 스트레스로부터 녹내장, 당뇨망막병증, 황반변성과 같은 안구 질환 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

 

루테인 효능 2. 암 예후 개선

루테인 성분이 암 예후를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 과일, 채소에서 발견되는 다른 영양소와 함께 루테인을 많이 섭취하면 췌장암 발병 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

또한 다른 카로티노이드와 함께 루테인을 섭취하면 유방암과 두경부암을 예방할 수 있습니다.

루테인이 암에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구가 있긴 하지만 이에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

 

루테인 효능 3. 두뇌 건강에 도움

연구에 따르면 루테인과 제아잔틴이 특정 뇌 영영에서 혈류를 지원하고 신경 활성화를 촉진시키는 것으로 나타났습니다.

여러 실험을 통해 루테인과 제아잔틴이 노화가 뇌에 미치는 영향을 일부 상쇄하고 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미쳐서 뇌의 시각적 기억, 주의력, 추론 능력 향상에 도움을 줄 수 있다고 나타났습니다.

 

루테인 효능 4. 심장 건강

루테인의 항산화 특성이 세포 내 염증 활성을 줄여서 심장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

한 연구에서 참가자에게 3개월 동안 매일 20mg의 루테인을 섭취하게 했더니 심장 질환의 위험 요소인 콜레스테롤과 중성지방 수치가 감소하는 것을 알아냈습니다.

루테인이 풍부하게 함유된 식품을 섭취하거나 보충제를 꾸준히 섭취하는 것이 장기적으로 심장 건강 개선에 도움이 될 수 있다는 유의미한 실험 결과가 몇 가지 있으나 아직은 이에 대해서 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.

 

 

 

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