테아닌 효능 7가지 알아봐요

 

테아닌은 아미노산의 일송으로 차, 특히 녹차에서 발견되는 구조적으로는 L-테아닌입니다.

이는 특정 식물 외에는 거의 존재하지 않는 특수한 아미노산으로 다양한 건강상 이점을 줄 수 있습니다.

 

오늘은 테아닌 효능 알아보겠습니다.

 

테아닌 효능 1. 집중력 향상에 도움

회사에서 등 일을 할 때 커피, 홍차나 녹차를 마시면 집중력이 높아진다고 생각합니다.

이처럼 테아닌을 섭취하는 것이 집중력과 주의력을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서는 100mg 의 테아닌을 섭취한 사람들과 아닌 사람들을 비교해보니, 테아닌을 섭취한 사람들이 주의력 과제에서 더 적은 오류를 냈음을 알아냈습니다.

 

테아닌 효능 2. 수면 개선

테아닌은 사람들이 수면을 더 잘 취할 수 있도록 도울 수 있습니다.

연구에 따르면 테아닌이 사람들이 취침 전 긴장을 풀고 더 쉽게, 깊이 잠드는데 도움이 될 수 있다고 주장했습니다.

이는 테아닌이 수면에 중요한 역할을 하는 뇌 화학 물질에 미치는 특정 효과 때문입니다.

한 연구에서는 약 8주 간 사람들에게 매일 테아닌을 복용하니 수면 만족도가 더 높아졌다고 보고했습니다.

이들은 불안 장애가 있거나, 항우울제를 이미 복용하고 있는 사람들이었습니다.

 

테아닌 효능 3. 심신 안정에 도움

일반적으로 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것은 심신 안정에 큰 도움이 됩니다.

한 연구에 따르면 녹차나 홍차에 들어 있는 L-테아닌은 안정 시 삼박수를 줄여서 우리가 마음을 이완하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

테아닌 효능 4. 체중 감량에 도움

간식을 먹고 싶거나 허기질 때 녹차 등의 저칼로리의 따뜻한 음료를 섭취하는 것은 체중 감량에 도움이 됩니다.

녹차에 포함된 L-테아닌은 감칠맛을 내는데, 이 감칠맛은 식욕을 감소시켜서 다이어트를 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

테아닌 효능 5.  혈압 조절에 도움

혈압이 높으면 고혈압, 뇌졸중, 심장마비 등의 위험이 더 높습니다.

테아닌은 스트레스를 줄이는데 도움을 주는데 스트레스 감소와 정신적 이완감 심박수 하락에 도움이 됩니다.

이러한 작용이 결과적으로 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

 

 

테아닌 효능 6. 면역력 향상

몇 몇의 연구에 따르면 테아닌이 신체 면역 체계 기능을 향상하는 효과가 있다고 밝혔습니다.

다른 연구에서는 녹차에 든 카테킨과 테아닌이 독감 예방에 효과가 있을 수 있다는 사실을 발견했습니다.

이에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요하지만 테아닌이 장의 염증을 개선하는 등 면역 기능 향상에 도움이 될 수 있다는 가능성을 발견한 것입니다.

 

테아닌 효능 7. 인지 능력 향상

한 연구에서는 테아닌이 뇌 기능을 향상시키는 신경 보호 작용 효과가 있다고 보고했습니다.

위에서 테아닌이 집중력을 높일 수 있다고 언급한 바가 있습니다.

이처럼 테아닌은 사람의 주의력과 반응 시간도 향상할 수 있습니다.

 

 

 

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