대추차는 특히 쌀쌀한 겨울에 많이 찾게 되는 달콤한 음료입니다.
대추를 말려서 달인 후 뜨거운 물에 타서 마시는 것이 일반적입니다.
대추 자체의 칼로리는 낮지만 섬유질과 비타민C, 미네랄이 풍부해서 차를 만들어 마시면 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있습니다.
오늘은 대추차 효능 알아보겠습니다.
대추차 효능 1. 항산화 작용
대추차에는 다양한 항산화 화합물, 특히 플라보노이드, 트리테르펜산이 풍부합니다.
또한 항산화 역할을 하는 비타민 C도 풍부합니다.
그래서 몸의 과도한 자유라디칼을 제거해서 세포 손상 등을 방지할 수 있습니다.
이로 인해 당뇨병, 특정 심장 질환이나 특정 암 등을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
한 실험에 따르면 대추에 있는 플라보노이드의 항산화 능력이 간의 자유라디칼을 제거해서 스트레스와 염증을 줄이는데 도움 되는 것으로 나타났습니다.
대추차 효능 2. 빈혈 위험 감소
대추차는 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다.
철과 인이 포함되어 있기 때문에 적혈구 생성에 긍정적인 영향을 줍니다.
혈액 내에 철분이 부족하면 빈혈을 유발할 뿐만 아니라 소화불량, 에너지 저하 등의 증상을 겪을 수 있는데,
대추차를 섭취함으로써 자연적으로 철분 생성에 도움이 되는 미네랄을 공급받을 수 있습니다.
대추차 효능 3. 체중감량에 도움
대추에는 단백질과 섬유질이 풍부한데 비교적 칼로리가 낮아서 이를 섭취하면 다양한 영양소는 섭취하면서 포만감을 얻을 수 있습니다.
이런 포만감으로 인해 과식을 방지하고 식사 사이에 군것질을 하는 것을 예방할 수 있습니다.
또한 포도당 수치를 줄이는데 도움이 되어 특히 복부 지방과같이 체중 증가를 막을 수 있습니다.
대추차 효능 4. 소화에 도움
바쁜 현대 생활에서 정크 푸드를 섭취하거나 급하게 음식을 먹는 것은 흔한 일입니다.
그러나 이런 방식은 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
대추차에는 소화 시스템에 도움이 되고 체내 노페물을 제거하는 역할을 하는 화합물이 포함되어 있습니다.
따라서 대추차를 꾸준히 섭취한다면 소화 장애를 줄이는데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
대추차 효능 5. 감기에 도움
대추차는 면역력을 강화에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.
그래서 겨울철에 많이 찾아 마시고 특히 감기나 독감 증상을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다.
대추에 포함된 다량의 비타민C가 신체의 주요 방어선인 백혈구 생성을 자극할 수 있습니다.
대추차 효능 6. 피부 건강에 도움
대추에 포함된 화합물 중 일부는 피부 손상을 치료하고 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
그래서 주기적으로 대추차를 섭취하는 것이 여드름이나 습진과 같은 증상을 완화시킬 수 있습니다.
또한 대추차가 가진 항산화 특성으로 피부 주름 예방에 도움을 주고 윤기나는 피부를 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.
대추차 효능 7. 면역력 강화
대추차에 포함된 강력한 항산화제 성분이 면역체계를 끌어올릴 수 있습니다.
항산화 성분이 자유라디컬을 제거해서 세포 및 조직 손상을 막을 수 있습니다.
면역력이 강화되면 주변 환경이나 음식 등으로 인한 감염 및 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
대추차 효능 8. 심혈관 건강에 도움
대추차는 적혈구 생성에 도움이 되는 철분 함량이 높아서 순환에 효과가 있습니다.
신체 내에 더 많은 산소를 공급할 수 있습니다.
또한 대추차는 칼륨도 풍부하게 함유하고 있어서 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
이러한 작용이 종합적으로 심혈관 건강에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.
대추차 효능 9. 수면의 질 향상 및 뇌 기능 활성화에 도움
한 동물 실험에 따르면 대추 열매와 추출물이 쥐의 수면 시간과 질을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
또한 기억력 향상과 뇌에서 신경 파괴 화합물에 의한 손상을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 이러한 효능에 대해서는 아직 더 많은 연구를 필요로 합니다.
대추차 효능 10. 뼈 건강에 도움
사람의 뼈는 나이가 들면서 자연적으로 약해지면서 골다공증과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.
그래서 미리 뼈 건강에 도움이 되는 음식을 챙겨먹는 등 신경을 쓰면 좋습니다.
뼈 건강에는 칼슘, 철, 인 등이 중요한 성분인데 대추에 이러한 성분이 있기 때문에 꾸준히 차로 섭취해주면 좋습니다.
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