몸에 좋은 생강 효능 14가지

 

아주 옛날에 어머니께서 목감기에 심하게 걸리신 적이 있어요.

그때 약탕기 같은 기계가 집에 있었는데 생강, 배 등 기관지 건강에 좋다는 것만

여러 가지 넣어서 차를 만들어 드린 기억이 있습니다.

그래서인지 항상 감기에 걸렸을 때마다 생각나는 음식 중 하나가 생강입니다.

 

저처럼 감기에 걸렸을 때 생강을 이용할 수도 있지만

대체로는 요리할 때 생강을 넣는 경우가 많아요.

생강을 약간만 첨가하면 음식에 그 풍미가 달라집니다.

게다가 다양한 건강상 이점까지 제공할 수 있습니다.

 

오늘은 생강 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

생강 효능 1. 감염 예방

생강에 있는 항염 화합물은 진균, 바이러스, 박테리아 감염을 억제할 수 있는 주요 생리 활성 화합물이에요.

이는 잇몸과 턱뼈 손상 등의 구강 문제를 유발하는 치은염 및 치주염과 같은 질염을 치료하는데 도움이 될 수 있어요.

생강을 자주 섭취하면 폐렴, 기관지염, 요로기관 감염 같은 질병을 일으키는

병원성 박테리아와 호흡기 감염을 일으키는 바이러스 퇴치에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

생강 효능 2. 메스꺼움 완화에 도움

생강은 메스꺼움증상 완화에 도움이 되는 자연 치료제 역할을 합니다.

메스꺼움 증상이 나타나는 원인은 편두통, 수술 후유증, 임신 입덧 증상 등 다양합니다.

그런데 생강은 원인이 무엇이던 부작용 없이 신체에 빠르게 흡수되어

신체 기능을 조절하는데 도움을 줄 수 있다고 해요.

또 속이 더부룩할 때 생강차나 생강주스를 마시면 더부룩한 증상을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

생강 효능 3. 소화에 도움

소화 불량은 위 상부에서 반복적인 통증과 불편함을 느끼는 소화 기능 장애를 말합니다.

그런데 생강은 위에서 음식의 배출 속도를 높여서 소화에 도움을 줄 수 있어요.

또한 생강은 우리가 섭취한 음식에서 미네랄과 영양소를 흡수하는데도 도움을 줍니다.

식사 전에 생강 가루를 약간 섭취해주면 소화에 좋습니다.

 

생강 효능 4. 생리통 완화에 도움

생리통 증상은 사람에 따라 그 정도가 다를 수 있지만

심한 경우에는 일상생활이 어려울 정도로 고통스러울 수 있습니다.

한 연구에 따르면 생리통은 프로스타글라딘이 과도하게 생성되는 것과 연관이 있다고 합니다.

이 프로스타글라딘은 근육 수축을 유발하는 염증성 화학 물질입니다.

생강은 이 화학 물질의 생성을 억제해서 통증이나 경련을 크게 감소시킬 수 있습니다.

 생리 기간 동안 생강차나 가루를 물에 타서 섭취하면 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

생강 효능 5. 감기, 독감 치료에 도움

연구에 따르면 대부분의 성인은 1년에 평균 2~4회 정도 감기 증상을 겪을 수 있다고 해요.

특히 겨울이 되면 추위 때문에 몸이 약해질 수 있어요.

생강은 독감을 예방하는데 도움이 되기 때문에 감기나 독감 증상이 보이면 생강차 등을 마시면 좋습니다.

생강은 몸에 열을 내어서 체내에 독소를 제거하고 면역 체계도 강화할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

생강 효능 6. 가스 제거에 도움

몸에 가스가 생기는 것은 자연스러운 현상입니다.

그런데 가스가 과도하게 생성되면 복부 팽만감을 유발하고 옆구리나 위에 통증을 느낄 수 있습니다.

생강은 이렇게 과도하게 생긴 가스를 배출하는데 도움을 줍니다.

생강이 위에서 음식 배출 속도를 높이는 역할을 하기 때문에 위에서

발생한 가스 또한 빠르게 소장으로 이동해서 팽만감을 완화할 수 있어요.

 

생강 효능 7. 천식에 도움

천식은 폐로 연결되는 통로인 기관지와 관련된 질병으로,

염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져서 숨쉴 때마다 쌕쌕거리는 소리가 나거나,

호흡관란, 기침 등이 발생하는 만성적인 폐질환입니다.

생강은 항염증성 화합물이 풍부하기 때문에 호흡기 질환을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

천식은 기관지에 염증에 의한 문제이기 때문에 생강의 이완 성질이

기도의 근육을 부드럽게 하고 염증을 치료하는데 효과적입니다.

따뜻한 물에 생강을 가늘게 썰어 넣어 차처럼 우려 먹으면 좋습니다.

 

생강 효능 8. 암 예방에 도움

생강의 매운 맛 성분 중 하나인 진저롤과 진저론, 제롬본 등은 강력한 항암 특성을 가지고 있습니다.

한 연구에 따르면 생강에는 기존 화학요법보다 10,000배 더 효과적인 화합물이 함유되어 있다고 해요.

이는 난소암, 유방암, 폐암, 간암, 피부암 등 모든 종류의 암 치료에 효과적일 수 있습니다.

 

 

 

 

생강 효능 9. 근육통 완화에 도움

강도 높은 운동을 규칙적으로 하는 사람들은 근육통을 달고 살 수도 있어요.

그런 사람들에게 근육통 완화를 위해 생강이 도움이 될 수 있어요.

생강이 가진 항염 특성이 운동으로 인한 근육통을 줄이는 효과가 있습니다.

생강차를 마셔도 좋고 요리에 다진 생강을 첨가해서 먹어도 좋습니다.

 

생강 효능 10. 체중 감량에 도움

생강은 의외로 식이섬유가 풍부한 음식이에요.

그래서 체내 신진대사를 활발하게 하고, 칼로리 또한 낮아서 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

생강 효능 11. 설사 증상 완화에 도움

생강은 위에서 언급한대로 식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유는 묽은 변을 조금 더 단단하게 만드는데 도움을 줍니다.

또한 설사의 원인이 될 수 있는 장에서 축적된 가스를 빠르게 배출하는 것을 도와서 설사 증상을 완화할 수 있습니다.

 

생강 효능 12. 심장 건강 증진

생강을 매일 섭취하면 심장 질환 발병 위험을 줄일 수 있다는 것이 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다.

생강은 콜레스테롤 수치는 낮추고 혈액 응고를 방지합니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 동맥에 콜레스테롤이 축적되어 관이 좁아지거나 막혀서

심장마비나 뇌졸중을 유발할 수도 있어요.

하지만 심장병이 있는 사람이 생강을 많이 섭취하는 것은 몸에 좋지 않을 수 있으니 사전에 의사와 상담이 필요합니다.

 

생강 효능 13. 관절염 통증 완화에 도움

관절은 뼈와 뼈가 만나는 부위인데, 이 관절에 염증이 생긴 것을 관절염이라 합니다.

관절염에 동반되는 통증은 매우 고통스러울 수 있습니다.

연구 통해 생강이 강력한 항염 성분인 진저롤을 함유하고 있어서

염증성 관절염과 관절 통증을 완화하는데 효과가 있다는 것이 나타났다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

생강 효능 14. 피부 건강에 도움

생강의 피부 건강에도 도움이 됩니다.

생강이 함유한 다양한 항염 성분과 영양소들은 습진, 피부염, 여드름, 건선과

같은 다양한 피부 감염을 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다.

생강을 사용하면 피부 톤을 건강하게 유지하고 노화 방지 및 탄력 개선에 도움이 될 수 있습니다.

또한 생강은 감염 억제 효과 뿐만 아니라 몸에서 해로운 독소를 배출하는 역할을 할 수도 있습니다.

생강차를 마셔도 좋지만 팩으로도 이용할 수 있습니다.

생강가루에 꿀을 섞고 레몬즙을 약간 넣어서 팩을 만들고 30분 동안 피부에 도포한 후 헹궈주면 됩니다.

 

 

 

 

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