복숭아 효능 10가지 알고 먹어요

오늘은 복숭아 효능에 대해서 알아보겠습니다.

대부분 복숭아 하면 깨물면 과즙이 터지는 상큼하고 달콤한 맛을 상상하게 됩니다.

복숭아는 장미과에 속하는 복숭아나무의 열매로, 즙이 많고 향이 좋은 과일이에요.

간혹 복숭아 알레르기가 있는 사람들이 있기도 합니다.

그럼 지금부터 복숭아 효능 확인해보겠습니다.

 

복숭아 효능 1. 항산화 특성

복숭아는 폴리페놀, 카로티노이드, 비타민 C와 같은 우수한 항산화제를 포함하고 있습니다.

이 성분들은 우리 몸에 해를 입힐 수 있는 자유 라디칼을 제거하여 신체를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

복숭아에 포함된 인 성분은 조직, 세포의 기능이 적절하게 유지되도록 하는 필수 미네랄 중 하나입니다.

 

복숭아 효능 2. 체중 감량에 도움

복숭아는 시리얼과 같이 다른 음식을 대체하여 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

이는 복숭아가 섬유질이 풍부하고 칼로리가 높지 않은 과일이기 때문입니다.

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 느껴서 식사 사이에 간식 섭취 충동을 줄일 수 있고 식사 중에 과식을 방지할 수 있습니다.

또한 콜레스테롤 수치나 혈압, 혈당과 같은 요소를 억제하는데도 도움이 될 수 있습니다.

 

복숭아 효능 3. 소화에 도움

복숭아는 소화 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

복숭아에 포함된 섬유질 중 반은 수용성이고 나머지 절반은 불용성입니다.

불용성 섬유소는 대변에 부피를 더해서 장을 통해 음식을 더 빠르게 이동시켜서 변비 치료에 도움이 될 수 있습니다.

그리고 수용성 섬유질은 장내 유익한 박테리아의 먹이가 되어서 이 박테리아들이 장 세포에 영양을 공급하는 단쇄 지방산을 생성하도록 도울 수 있습니다.

장에 있는 단쇄 지방산은 과민성 대장 증후군, 궤양성 대장염 등과 같은 소화 장애 증상을 개선하고 신체의 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

복숭아 효능 4. 항암에 도움

요즘은 의료 기술이 발전하여 암에 대한 치료가 성공 확률이 많이 높아졌습니다.

그럼에도 여전히 전 세계적으로 암은 무서운 질병으로 취급됩니다.

복숭아는 이런 암을 예방하는데 도움이 되는 음식 중 하나입니다.

한 연구에 따르면 복숭아 포함된 폴리페놀 성분이 유방암, 결장암 등의 세포 증식을 억제할 수 있다고 합니다.

또한 복숭아에 포함된 카페인산이라는 화합물이 암성장을 감소시켜서 특정 유형의 암을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

복숭아 효능 5. 피부 건강에 도움

복숭아는 피부 건강에 좋은 비타민A가 풍부해서 자외선 송상으로부터 피부를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 비타민C도 풍부해서 피부의 안색에 도움이 될 수 있습니다.

비타민C는 주름을 예방하고 피부 결을 윤기 나고 매끈하게 만드는데 도움이 됩니다.

또한 외부의 해로운 요소부터 피부를 보호하는데 도움을 주는 항산화제입니다.

이외에도 신체에 해로울 수 있는 자유라디칼을 제거하고 골라겐 합성에 긍정적인 영향을 주어 우리의 피부 건강에 좋습니다.

 

복숭아 효능 6. 저칼륨혈증 예방에 도움

저칼륨혈증은 혈액 검사를 통해 확인했을 때 혈청 칼륨 농도가 정상치보다 낮은 것을 말합니다.

이런 상태에서는 근력이 저하되고 경련 근육 과민, 심하면 부정맥 증상이 발생할 수도 있습니다.

복숭아에는 칼륨을 비롯한 다양한 미네랄이 포함되어 있어서 이를 정기적으로 섭취하면 저칼륨혈증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

체내에 칼륨이 부족하면 심장이 약해져서 정상적인 활동이 어려울 수 있습니다.

칼륨을 성장을 돕고 근육을 생성하며 신경 세포의 기능을 향상하는 중요한 요소입니다.

 

복숭아 효능 7. 심장 건강에 도움

복숭아에는 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있는 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 설탕이 포함된 음료를 복숭아와 같은 폴리페놀 성분이 풍부한 과일주스로 대체할 경우 심혈관 질환의 위험 요소를 낮추는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

복숭아에는 섬유질, 비타민C, 칼륨 등 심장 건강에 긍정적인 작용을 하는 성분들이 포함되어 있으니 주기적으로 섭취하면 좋습니다.

 

복숭아 효능 8. 빈혈 예방

빈혈은 혈액 중에 적혈구 수나 헤모글로빈 농도가 부족해서 산소 운반 기능에 문제가 생긴 상태를 말합니다.

이로 인해 피부 색깔이 창백해지거나, 숨이 가쁘고 가슴 통증, 어지럼증, 피로함, 두통 등이 나타날 수 있습니다.

그런데 복숭아는 철분을 포함하고 있어서 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다.

철분은 적혈구 생성에 필수적인 미네랄 중 하나입니다.

그래서 복숭아를 정기적으로 섭취하면 철분을 공급받을 뿐만 아니라, 복숭아에 포함된 비타민C는 신체의 철분 흡수 능력을 높일 수 있습니다.

 

복숭아 효능 9. 눈 건강에 도움

복숭아에 포함된 루테인, 제아잔틴 성분은 황반을 보호하는데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

이들은 연령에 따른 황반 변성의 발병을 예방할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 루테인만 섭취하거나 루테인과 다른 항산화제를 함께 섭취한 사람들이 다른 사람들에 비해 황반 변성으로 인한 시력 상실의 고통이 더 덜한 것으로 나타났습니다.

 

복숭아 효능 10. 알레르기 증상 완화

복숭아는 알레르기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

복숭아는 우리의 몸이 알레르기성 질환의 원인이 되는 알레르겐에 노출되면 히스타민이나 면역 체계가 만든 화학물질을 방출하여 알레르겐을 제거하는데 도움을 줍니다.

히스타민은 신체 방어 시스템의 일부로 재채기, 가려움증, 기침과 같은 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다.

연구에 따르면 복숭아는 혈액 내 히스타민 방출을 막아서 알레르기 증상을 줄이는데 도움일 줄 수 있습니다.

또한 시험관 연구에 따르면 복숭아 추출물은 알레르기 반응에서 흔히 나타나는 염증 발생을 제한할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

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