로즈힙 효능 10가지 간단 정리

로즈힙은 허브의 한 종류로 장미 열매를 말합니다.

장미꽃이 피고 진 후에 빨간색 열매가 열리는데 그 열매가 바로 로즈힙인 것입니다.

이는 향이 좋아서 오일을 만들어 사용하거나 차로 마시곤 합니다.

오늘은 로즈힙 효능 알아보겠습니다.

 

 

로즈힙 효능 1. 콜레스테롤 수치 개선

로즈힙 추출물은 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

특히 비만 환자에게 효과적입니다.

한 실험에서 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게 약 6주간 매일 로즈힙 음료를 섭취하게 하니, 총 혈중 콜레스테롤 수치가 5% 가량 낮아진 것을 알아냈습니다.

 

로즈힙 효능 2. 노화 예방

로즈힙은 노화 방지 성분을 포함하고 있어서 여성들에게 인기가 많습니다.

로즈힙 씨앗에는 고도불포화지방이 풍부하여 피부막을 건강하게 유지하도록 돕고 자외선, 공해와 같은 염증 유발 성분으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

한 연구에서는 참가자들에게 약 8주간 로즈힙 분말을 섭취하게 했습니다.

그 결과 피부 주름이 감소하고 피부 속 수분 함량과 탄력은 상승한 것을 알아냈습니다.

이는 로즈힙에 강력한 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다.

로즈힙에 있는 비타민C 와 지방산이 피부 장벽을 보호하고 재생하는데 도움을 줍니다.

특히 비타민C는 콜라겐 합성과, 피부 세포 재생 속도 증가에 영향을 주기 때문에 노화 예방 효과가 있습니다.

 

로즈힙 효능 3. 체중 감량에 도움

로즈힙은 잠재적으로 다이어트 보조제로 연구되고 있습니다.

한 실험에서 약 3달 간 참가자들에게 매일 100mg가량의 로즈힙 1캡슐을 복용하게 하였습니다.

대조군과 비교하여 보니 특히 복부 지방이 감소한 것을 확인했습니다.

 이는 로즈힙에 포하된 강력한 항산화제인 틸리로사이드 때문입니다.

틸리로사이드는 지방 연소 특성이 있고, 인슐린저항성을 높이며 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

로즈힙 효능 4. 심장 건강에 도움

위에서 언급한 대로 로즈힙은 콜레스테롤 수치 개선과 혈압 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이런 작용은 심장 건강 향상에 도움이 됩니다.

또한 로즈힙에 포함된 항상화 성분이 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

로즈힙 효능 5. 류마티스 관절염 예방

류마티스 관절염은 관절에 염증이 나타나는 만성 염증성 질환을 말합니다.

로즈힙에는 지방산의 일종인 GOPO가 함유되어 있습니다.

이를 포함한 약을 섭취하면 관절염 통증을 90%까지 감소시킬 수 있는 것으로 알려져있습니다.

한 연구에서 로즈힙을 섭취한 환자의 관절염 개선이 더 효과적인 것으로 보고하기도 했습니다.

 

로즈힙 효능 6. 염증 개선

로즈힙은 항염 특성을 가지고 있어서 정기적으로 섭취하면 염증 개선에 도움이 될 수 있습니다.

이는 로즈힙에 포함된 플라보노이드, 카로티노이드 등의 항산화 성분 덕분입니다.

이런 항산화제는 체내에 활성산소와 싸워서 세포 손상과 염증을 막을 수 있습니다.

덴마트에서 실행한 한 연구에 따르면 로즈힙은 염증 증가로 인해 간에서 C 반응성 단백질이 생성되는 수치를 감소시킬 수 있다고 합니다. 

C 반응성 단백질은 염증성 변화나 조직 파괴 등이 일어났을 때 혈청 중에 나타나는 단백질이기 때문에 건강한 사람의 혈정 중에서는 발견되지 않습니다.

 

 

로즈힙 효능 7. 면역력 강화

로즈힙에는 비타민C가 풍부합니다.

비타민C는 백혈구 생성을 촉진하여 이것이 체내에서 더 효과적으로 기능하도록 돕고 자유라디칼 등의 유해한 분자로부터 손상을 막는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 로즈힙은 베타카로틴과 같은 항산화 성분을 다량 함유하고 있어 이 역시도 면역력 강화에 효과가 있습니다.

 

로즈힙 효능 8. 빈혈에 도움

로즈힙은 철분 함량이 높아서 정기적으로 섭취하면 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다.

체내에 철분이 결핍되면 빈혈이 쉽게 발생할 수 있습니다.

빈혈 증상을 완화하기 위해서는 철분 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 

또한 로즈힙에는 비타민C가 풍부한데 비타민C는 철분의 체내 흡수력을 높이는데 도움을 줍니다.

 

로즈힙 효능 9. 눈 건강에 도움

로즈힙에는 비타민A와 베타카로틴 등의 항산화 성분이 많이 포함되어 있습니다.

비타민A는 눈 건강에 연관되어 있어서 이것이 결핍되면 안구건조증, 야맹증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 베타카로틴은 섭취 시 신체 내에서 비타민A로 전환되기 때문에 눈 건강에 좋은 비타민A를 보충하는데 효과적입니다. 

 

로즈힙 효능 10. 피로회복

비타민C가 피로회복에 효과적인 것은 이미 잘 알려져 있습니다.

로즈힙에 포함된 비타민C와 다양한 항산화 성분들이 신진대사를 촉진하고 젖산의 분비를 억제하여 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.