고혈압에좋은음식2 당뇨에 좋은 음식 12가지 알아봐요. 당뇨병이 있거나 위험 단계에 있을 때 가장 신경 써야 할 것이 바로 식단입니다. 누구든 주변에 당뇨 증상이 있으신 분들이 음식을 가려 드시는 것을 보신 적이 있으실 거예요. 나이가 들수록 당뇨를 조심해야 하는데 특히 가족 중 당뇨병 내력이 있을 때는 발병 위험이 높기 때문에 특별히 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 마늘 마늘은 크기가 작고 칼로리가 낮은데 놀랍게도 영양가가 높습니다. 생마늘 1쪽(약 3g)에 4칼로리 정도인데 망간, 비타민B6, 비타민C, 셀레늄, 섬유질이 풍부합니다. 한 연구에 따르면 마늘은 혈당 개선과 콜레스테롤 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨에 좋은 음식 2. 딸기 딸기는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부해.. 2021. 12. 13. 고혈압에 좋은 음식 12가지 찾아 먹어요 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러 질병의 발병 위험을 증가시키기 때문에 이를 개선시키는 것이 좋습니다. 혈압을 조절하는데 있어 식단조절이 정말 중요하단 사실은 많은 분들이 아실 것입니다. 특히 특정 음식은 즉각적 또는 장기적으로 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 해요. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 바나나 바나나에는 혈압 관리에 도움이 되는 미네랄인 칼륨 함량이 높습니다. 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 도와서 그 영향을 줄이고 혈관벽의 긴장을 완화하는 역할을 합니다. 바나나 이외에도 칼륨이 풍부한 음식에는 버섯, 고구마, 토마토, 참치, 아보카도 등이 있습니다. 다만 섭취 시 주의할 점은, 신장 질환이 있는 분의 경우 칼륨을 과다하게 섭취하면 .. 2021. 10. 4. 이전 1 다음
