대추 효능 13가지 확인하세요

오늘은 대추 효능에 대해서 알아보겠습니다.

대추는 표면이 적갈색의 타원형입니다.

익기 전에는 초록빛이 도는데 빨갛게 익으면 단맛이 납니다.

대추는 다양한 방식으로 섭취할 수 있는데 생으로 먹기도 하지만 주로 말려서 요리, 약용 등으로 사용합니다.

 

대추 효능 1. 수면에 도움

불면증이 있어서 밤에 잠들기가 어려운 사람들에게는 대추씨 추출물이 도움이 될 수 있습니다.

대추에 있는 사포닌이라는 성분이 진정 작용을 해서 우리의 몸과 마음을 진정시켜줘서 밤에 잠드는 것을 도울 수 있습니다.

 

대추 효능 2. 암 발병 위험 감소에 도움

대추에는 항산화 활성을 높이는 페놀 성분이 풍부합니다.

이 항산화 효소는 활성산소를 제거해서 암 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 대추가 암세포의 확산을 예방하는 능력이 있다고 합니다.

대추는 악성 유방암 세포의 확산을 효과적으로 늦추고 심지어 암 세포를 죽일 수도 있습니다.

이란에서 진행된 또 다른 연구에 따르면 대추가 암성 종양 세포주, 특히 백혈병 확산을 억제하는 능력이 있다고 합니다.

 

대추 효능 3. 순환 개선에 도움

대추에는 적혈구의 주요 성분인 철분과 인이 풍부합니다.

혈액 내 철분 함량이 낮거나 빈혈이 있는 사람들은 피로, 소화 불량, 현기증, 근육 약화 등의 여러 증상이 나타날 수 있습니다.

대추를 꾸준히 섭취해서 철분과 인 섭취량을 늘리면 혈류를 증가시켜서 장기 시스템에 효과적으로 산소를 공급할 수 있습니다.

 

대추 효능 4. 체중 조절에 도움

대추는 칼로리가 매우 낮고 지방이 아예 없는 과일입니다.

반면 섬유질과 단백질 함량이 높아서 섭취하면 포만감을 증가시켜서 식사 사이 간식 섭취를 막고 폭식을 예방할 수 있습니다.

이는 잠재적으로 체중 유지 및 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

 

대추 효능 5. 면역력 개선에 도움

대추에는 비타민C, 비타민A 등 다양한 유기 화합물과 산을 포함한 높은 항산화 성분이 포함되어 있습니다.

이들은 다양한 방식으로 체내 면역 체계 개선에 도움이 될 수 있습니다.

면역 체계를 손상시키고 암, 심장 질환 및 노화의 위험을 증가시킬 수 있는 자유 라디칼로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 또한 비타민C는 면역 체계의 방어선인 백혈구 생성을 자극합니다.

한 연구에 따르면 대추는 염증 반응에 대한 반응으로 세포에서 방출되는 화합물인 히스타민의 방출을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

대추 효능 6. 염증 감소에 도움

위에서 언급한 것과 같이 대추는 히스타민 방출을 억제해서 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

이런 대추의 항염 효과로 인해 국소 부위에 사용하면 해당 부위에 근육통과 관절통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

대추 효능 7. 스트레스와 불안감 감소에 도움

대추는 특정 불안 완화와 진정 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.

그래서 대추를 통으로 먹거나 대추 오일 추출물을 사용하면 호르몬 수치에 영향을 미치고 안정감을 느낄 수 있습니다.

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 대추를 소량 섭취하면 불안을 줄이고 다량 섭취하면 진정 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

만성 스트레스나 불안으로 고통 받는 사람들은 말린 대추를 간식으로 먹거나 대추 보충제를 찾아 먹으면 마음을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

대추 효능 8. 소화에 도움

대추 열매에는 소화를 조절하는데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다.

이 섬유질은 부드러우면서 규칙적인 배변을 보장할 수 있습니다.

또한 대추에는 항균 특성이 있어서 소화성 궤양과 같은 소화기 질환을 이리는 박테리아와 싸울 수 있습니다.

 

대추 효능 9. 뼈 건강 향상에 도움

대추에는 칼슘, 인, 철분과 같은 미네랄이 풍부해서 이를 섭취하면 뼈가 탄력 있고 튼튼하게 유지될 수 있습니다.

나이가 들어가면서 골다공증이나 뼈 문제로 인해 고통받을 위험이 높아집니다.

노인이나 뼈가 약한 사람들이 대추를 꾸준히 섭취하면 이런 뼈 문제의 발병을 늦추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

대추 효능 10. 피부 건강에 도움

대추의 항염, 항산화 특성은 피부에 생기는 여드름, 흉터, 건선 치료에 도움이 될 수 있습니다.

또한 대추는 습진으로 인한 가려움증을 완화시키고 주름, 흉터 발생을 예방하고 산소가 공급된 혈액으로 피부에 에너지를 공급해줄 수 있습니다.

 

대추 효능 11. 혈액 해독

대추에 있는 사포닌과 알칼로이드는 혈액을 정화하고 신체 시스템에서 유해한 독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

대추가 가진 이런 항산화 효과는 다양한 질병을 예방하고 면역계, 림프계 스트레스를 완화하는데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

대추 효능 12. 모발 성장에 도움

쥐를 대상으로한 실험에 따르면 쥐에게 대추 에센셜 오일을 3주간 발라보니 대조군에 비해 모발이 더 길고 굵게 자라는 것을 발견했습니다.

이런 결과을 사람에게 적용할 수 있는지는 더 많은 연구가 필요하지만 대추가 모발 성장 촉진을 활성화할 수 있다는 가능성을 알 수 있습니다.

 

대추 효능 13. 인지 기능 향상에 도움

쥐 연구에 따르면 대추 추출물은 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

대추는 쥐의 치상회 영역에서 신경 세포 성장과 발달을 촉진하는 것을 발견했습니다.

치상회는 대뇌변연계의 해마체 내부에 위치하는데 이는 새로운 신경 세포가 발달하는 뇌의 영역 중 하나입니다.

 

 

 

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