셀레늄은 우리 신체 과정을 지원하는 필수 미량 미네랄 중 하나입니다.
필수 미네랄인 만큼 음식을 통해 섭취해줘야 하는데 소량만 필요하기 때문에 과량 섭취 시 독성을 나타낼 수 있습니다.
셀레늄은 갑상선 호르몬 대사, DNA 합성 유지, 산화적 손상 및 감염으로부터 신체를 보호하는 등에서 중요한 역할을 합니다.
그럼 지금부터 셀레늄 효능에 대해 본격적으로 알아보겠습니다.
셀레늄 효능 1. 갑상선 건강에 도움
셀레늄은 갑상선의 기능 유지에 도움이 됩니다.
이는 갑상선 조직이 다른 조직에 비해 많은 양의 셀레늄을 포함하고 있기 때문입니다.
셀레늄은 산화적 손상으로부터 갑상선을 보호하는 역할을 하고 갑상선 호르몬 생성에 도움을 줄 수 있습니다.
갑상선이 건강하게 유지되면 신진대사와 성장, 발달을 조절할 수 있기 때문에 갑상선 건강이 중요합니다.
셀레늄이 결핍되면 면역체계가 갑상선을 공격하면서 갑상선 기능 저하증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
셀레늄 효능 2. 머리카락, 손톱 건강
위에서 셀레늄이 갑상선 건강에 도움이 된다고 언급한 것과 같이 셀레늄은 갑상선에 필
요한 요오드 조절에 관여합니다.
그리고 갑상선은 머리카락과 손톱 성장을 담당하기 때문에 셀레늄이 모발과 손톱 건강에 도움이 될 수 있습니다.
셀레늄 효능 3. 천식, 알레르기 증상 완화
체내에 염증이 과다하면 천식에 영향을 미칠 수 있습니다.
모든 유형의 천식에 염증이 영향을 미치는 것은 아니지만 일부 유형의 천식은 관련이 있습니다.
셀레늄은 알레르기 반응과 관련된 면역체계 일부에 영향을 줄 수 있고 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 주어 천식 증상을 완화할 수 있습니다.
천식과 알레르기에 셀레늄이 미치는 영향은 그 잠재적 가능성은 있지만 아직은 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.
셀레늄 효능 4. 면역 체계 개선에 도움
우리 면역체계는 박테리아, 바이러스 등 잠재적인 위험을 물리쳐서 신체를 건강하게 유지하는 역할을 합니다.
셀레늄은 이 면역체계에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
셀레늄은 신체의 산화 스트레스를 낮추어 염증 수치를 낮추고 면역력 향상에 기여할 수 있습니다.
한 연구에서는 셀레늄의 혈중 농도가 증가하면 면역 반응이 향상된다고 보고했습니다.
셀레늄 효능 5. 두뇌 건강에 도움
알츠하이머병과 같은 경우 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환으로 기억력을 쇠퇴시키고 사고와 행동에 부정적인 증상을 일으키는 질환입니다.
그래서 이런 퇴행성 뇌질환은 예방하기 위한 노력이 중요합니다.
여러 연구에 따르면 많은 수의 알츠하이머병 환자들은 혈중 셀레늄 수치가 낮은 것으로 나타났다고 합니다.
또한 일부 연구에서는 음식과 보충제에 포함된 항사화제는 알츠하이머 환자의 기억력 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고했습니다.
따라서 해산물이나 견과류과 같이 셀레늄 함량이 높은 식품이 경미한 인지 장애가 있는 환자의 언어 능력 향상과 정신 기능 향상에 도움이 될 수 있고 알츠하이머병 발병 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
셀레늄 효능 6. 노화 방지에 도움
셀레늄은 신체의 항산화 특성을 강화하여 노화 과정을 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다.
셀레늄은 체내 세포를 손상시키는 자유라디칼을 억제하기 때문에 신체와 피부의 노화 진행 속도를 늦추는데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
셀레늄 효능 7. 안색 개선
우리 피부의 상태와 안색은 평소 섭취하는 식단과도 연관성이 높습니다.
필수 미네랄과 영양소가 충분하지 않은 음식을 섭취하면 혈색 좋고 촉촉한 피부를 가질 수 없습니다.
셀레늄은 우리 체내에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄인 만큼 충분한 양의 셀레늄을 섭취하는 것이 안색 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.
셀레늄 효능 8. 심장병 예방에 도움
셀레늄이 풍부한 식단을 섭취하면 심장 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.
혈중 셀레늄 수치가 낮으면 심장병 위험이 높아지는 것과도 연관이 있습니다.
다양한 연구에 따르면 혈중 셀레늄 수치가 50% 증가하면 심장병 위험이 25% 가까이 감소하는 것으로 나타났습니다.
또한 셀레늄은 심장 질환의 주요 위험 요소인 체내 염증 지표를 낮추는데 도움을 주고 산화 스트레스를 줄여서 동맥에 플라크가 축적되는 것을 예방하는 등 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
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