단전호흡 하는 법1 복식호흡하는 방법과 효과 초등학교를 5학년 때 만난 담임 선생님은 항상 뱃심을 강조하셨습니다. 허리는 바로 세우고 호흡은 배로 하라고 알려주셨죠. 그때는 물 마시듯 쉽게 호흡했던 것 같은데 시간이 지나 자세도 흐트러지고 환경에 따라 비염도 생기면서 복식호흡하는 방법을 잊어버린 것 같아요. 복식 호흡은 배의 근육을 움직여서 횡격막을 신축시키면서 하는 호흡방식으로 횡경막 호흡이라고도 합니다. 횡격막은 호흡을 돕는 중요한 근육인데 복식 호흡을 함으로써 이 근육을 강화할 수 있습니다. 복식호흡을 함으로써 스트레스 수준과 혈압을 낮출 수 있고 몸 전체에 영향을 미치는 여러 신체 과정을 조절할 수가 있어요. 이렇게 몸에 좋은 복식호흡! 그 방법과 효과에 대해서 열심히 알려 드리겠습니다. 1) 편안한 자세로 바닥에 앉거나 평평한 바닥에 등을.. 2020. 11. 18. 이전 1 다음
