고혈압낮추는방법2 고혈압 낮추는 방법 10가지 혈압은 동맥혈관 벽에 가하는 혈액의 힘을 말합니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가량은 고혈압 증상이 있는 것으로 추정하고 있습니다. 실제로 30대 전후부터 혈압이 높아서 고민하는 사람들이 많습니다. 높아진 혈압을 낮추고 이를 유지하기 위해서는 장기적인 노력이 필요할 수 있습니다. 오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 1. 규칙적인 운동 전반적인 건강 상태 개선을 위해서 가장 중요한 것 중 하나가 바로 규칙적인 운동일 것입니다. 이것은 고혈압을 낮추는데도 도움이 됩니다. 규칙적으로 운동을 하면 혈압을 약 5~8mmHg 낮출 수 있다고 합니다. 평균적으로 매일 최소 30분의 적당한 강도의 신체 활동을 하는 것이 좋습니다. 고혈압이 있는 사람들은 규칙적으로 운동하는 것으로 .. 2022. 10. 7. 고혈압에 좋은 음식 12가지 찾아 먹어요 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러 질병의 발병 위험을 증가시키기 때문에 이를 개선시키는 것이 좋습니다. 혈압을 조절하는데 있어 식단조절이 정말 중요하단 사실은 많은 분들이 아실 것입니다. 특히 특정 음식은 즉각적 또는 장기적으로 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 해요. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 바나나 바나나에는 혈압 관리에 도움이 되는 미네랄인 칼륨 함량이 높습니다. 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 도와서 그 영향을 줄이고 혈관벽의 긴장을 완화하는 역할을 합니다. 바나나 이외에도 칼륨이 풍부한 음식에는 버섯, 고구마, 토마토, 참치, 아보카도 등이 있습니다. 다만 섭취 시 주의할 점은, 신장 질환이 있는 분의 경우 칼륨을 과다하게 섭취하면 .. 2021. 10. 4. 이전 1 다음
